Molti, desiderosi di liberarsi di alcuni chili in più, iniziano a scegliere da soli una dieta semplice ma efficace. Ad oggi, ci sono un numero enorme di tecniche che influenzano ogni persona in modo diverso, perché tutto dipende dalle caratteristiche del corpo. Offriamo alcuni metodi semplici e comuni.
Dieta kefir semplice per una settimana
Una delle opzioni più popolari, ma questa dieta è molto severa e non può resistere a tutti. La base della dieta è di 1,5 litri di kefir a basso contenuto di grassi. Basta non prendere un drink con zero grassi. Alcuni giorni, vengono utilizzati anche prodotti aggiuntivi per mantenere uno stato di salute normale. Il menu è una dieta semplice ed efficace per una settimana, molto modesto:
- giorno numero 1 - cinque patate saldate in uniforme e kefir ;
- numero del giorno 2 - kefir;
- giorno №3 -100 grammi di carne magro, che dovrebbe essere bollito o cotto al vapore, e kefir;
- giorno №4 - 100 g di pesce e yogurt bolliti a basso contenuto di grassi;
- giorno numero 5 - un numero illimitato di frutta e verdura crude, ma solo, non mango, banane e uva, e anche kefir;
- numero del giorno 6 - kefir;
- giorno numero 7 - kefir e 1 litro di acqua naturale.
Durante questo periodo, puoi perdere da 3-5 kg, tutto dipende dal peso iniziale.
La dieta del grano saraceno più semplice ed efficace
Grano saraceno - un cereale utile, che sazia rapidamente e ti permette di mantenere un senso di sazietà per lungo tempo. Inoltre, aiuta a purificare il corpo dalle sostanze nocive. Il porridge di grano saraceno può essere cotto in modi diversi, ma è meglio rubarlo per la notte. In un giorno puoi mangiare una quantità illimitata di porridge, soprattutto, non sentire la fame. Inoltre, un giorno ha permesso di bere 1 litro di kefir, che può ancora essere miscelato con il porridge. È importante bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
Dieta vegetariana efficiente e semplice per una settimana
Il cibo su frutta e verdura non è severo e non dovrai soffrire la fame. Per ogni giorno le loro regole:
- Il lunedì è una giornata fruttuosa. È permesso mangiare qualsiasi frutto tranne le banane, che sono molto alte in calorie. Assicurati di includere nel menu pompelmo, che migliora la digestione e favorisce la combustione dei grassi. Sono utili per la perdita di peso mele contenenti pectine, che sono importanti per il corretto funzionamento del tubo digerente. La dieta quotidiana dovrebbe essere approssimativamente la stessa: quattro mele e pompelmo, anguria e due melograni. È vietato bere succhi di frutta.
- Il martedì è un giorno di verdure. Sei autorizzato a mangiare non solo verdure crude da cui si preparano insalate e spuntini diversi, ma anche bollito, il che significa che sono consentite anche zuppe, purè di patate e altri piatti. Come condimento, puoi usare solo sale, pepe e succo di limone.
- Il mercoledì è un giorno di frutta e verdura. Questo è un mix della dieta di lunedì e martedì. Ricorda che il divieto è banane, così come abbandonare la patata, che contiene molto amido, ed è dannoso per la figura.
- Il giovedì è latte di banana. Si ritiene che questo sia il giorno più produttivo. Il menu include: otto banane, 3 cucchiai. latte magro e una ciotola di zuppa di verdure.
- Venerdì. In quel giorno ho già un invito più diversificato, che ti permette di saziare il corpo. Mangia una piccola porzione di riso bollito e insalata di verdure, sei pomodori, due mele, 0,5 cucchiai. Latte magro, arancia e pompelmo .
- Sabato - riso con verdure. I prodotti consentiti possono essere consumati singolarmente o miscelati, ad esempio si può mangiare riso e insalata di verdure o riso con verdure bollite. Ricorda che una porzione di cereali non dovrebbe essere grande.
- La domenica è un giorno di frutta e verdura. Nelle ultime 24 ore è necessario bere succhi di frutta e verdura. Il più preferito è il succo di arance o uva. Inoltre, puoi mangiare un'insalata di verdure e zuppe.