Fly yoga è una nuova direzione nello sport, che prevede l'esecuzione di vari esercizi nell'aria. Per l'allenamento vengono utilizzate amache speciali che consentono di assumere varie posizioni yoga senza troppa fatica. È interessante notare che puoi fare entrambe le cose in una stanza appositamente attrezzata e nel parco.
Imparare a volare yoga
Il principale vantaggio di questa direzione nello sport è la capacità di escludere la pressione del proprio peso, che è importante per le persone con problemi alle articolazioni o alla colonna vertebrale. L'allenamento regolare ti consente di rendere il corpo forte, bello, snello ed energico. Inoltre, vale la pena notare l'opportunità di migliorare la flessibilità e la mobilità delle articolazioni, che influenzeranno direttamente lo stretching.
È importante conoscere e controindicazioni per volare yoga, quindi è vietato frequentare tali corsi di formazione se una persona ha aterosclerosi, tachicardia, trombosi o è stata recentemente gravemente ferita o le vertebre sono state rimosse. È impossibile trattare se la ghiandola tiroidea è ingrandita, se si trovano vene varicose o altri problemi con le navi. Se durante la sudorazione, la sudorazione aumentava, si avvertivano vertigini o qualsiasi altro disagio, quindi vale la pena notare dalla lezione.
Il complesso di esercizi della mosca yoga:
- Per cominciare, è necessario fare un po 'di riscaldamento, per il quale afferrare l'amaca con le mani e fare diversi gradi di inclinazione in avanti. Quindi torcere alternativamente al piede sinistro e destro.
- Accettare la posa "Rondine", per cui le braccia vengono tirate in avanti, piegarsi al parallelo con il pavimento, quindi sollevare una gamba.
- Appoggia il nastro amaca in modo che sia sotto il seno sulle scapole. Massimizza il tuo rilassamento permettendo alla tua schiena di flettersi naturalmente. Tirare le gambe in avanti.
- Le mani si allungano sulla tua testa e fanno rotazioni, quindi una direzione, poi l'altra. Le gambe devono essere immobili. È importante essere rilassati durante l'esercizio.
- Metti i piedi nelle maniglie delle amache e lascia che il corpo si posizioni in posizione orizzontale. Esegui il leggero dondolio avanti e indietro.
- Abbassare il bacino e allargare le gambe ampiamente. È importante ricordare che il corpo dovrebbe essere il più rilassato possibile. Eseguire la miscelazione e l'allevamento delle gambe.
- Tieni i piedi in un punto e piega le ginocchia. Tieni le mani dietro la testa e lascia che le scapole si aprano il più possibile.
- Mettiti a quattro zampe e metti un piede sull'amaca. Esegui un leggero oscillare in avanti / indietro. Fai su ogni gamba. Quindi tirare in avanti il braccio opposto per aumentare la tensione.
- Fissare la seconda gamba sull'amaca, prendendo la posa " tavola ". Tirare le gambe in piedi, sollevando il bacino e quindi abbassarlo.
- Stare di fronte all'amaca, in modo che sia all'altezza del bacino, e mettere le mani nelle maniglie. Strappa le gambe, prendi una postura orizzontale e lascia che il corpo voli leggermente.