Oggi, vari tipi di ginnastica stanno guadagnando popolarità ancora. Di fronte a vari problemi che sorgono a causa di ipodynamia (uno stile di vita sedentario), le persone sono sempre più desiderose di fare qualche attività nei loro giorni. Insieme ad altri sistemi, ora è la ginnastica reale e terrestre.
Ginnastica parterre: caratteristiche
La ginnastica parterre è un sistema speciale di esercizi che sono progettati per rafforzare i muscoli e sviluppare la forza, migliorare o ripristinare la mobilità delle articolazioni, dare elasticità ai tessuti, ai legamenti e ai muscoli. Inoltre, durante gli esercizi la colonna vertebrale acquisisce una flessibilità senza precedenti e il corpo - agilità e precisione dei movimenti. Un piacevole effetto aggiuntivo è il recupero dei sistemi cardiovascolare e respiratorio.
Anche bambini così piccoli possono essere coinvolti in una tale ginnastica - ci sono gruppi in cui i bambini sono accettati dai 3-4 anni. Va notato che la ginnastica parterre per anziani non è meno utile: consente per molti anni di mantenere l'attività motoria, le condizioni di lavoro delle articolazioni e migliorare la salute generale.
Questa "carica" può essere praticata in centri fitness specializzati ea casa. Ora è facile trovare sul DVD-carrier corsi come la ginnastica parterre di Bubnovsky o Borshchenko, che hanno da tempo conquistato la posizione degli spettatori. Tuttavia, le classi di prova sono su Internet nel pubblico dominio.
Ginnastica parterre: beneficio
Le lezioni sono necessarie, soprattutto, per coloro che vogliono mantenere o ripristinare la salute delle articolazioni. Tuttavia, durante l'esercizio, i muscoli e i legamenti si rafforzano, la circolazione sanguigna migliora e i polmoni sono attivamente ventilati. I dischi intervertebrali e le articolazioni vengono ripristinati, i muscoli si liberano della tensione, tutto il corpo diventa più leggero, aggraziato e aggraziato. I bambini che frequentano tali classi possono sempre essere distinti dai loro movimenti regali e abili.
Come va la ginnastica?
Spesso un tale sistema di esercizi è incluso nel riscaldamento della coreografia di fondo o delle acrobazie, poiché in tutti questi casi è importante una buona elasticità delle articolazioni. Tuttavia, tale ginnastica statutaria è tenuta separatamente. La lezione è divisa in tre parti logiche tradizionali:
Riscaldare
All'inizio dell'allenamento viene proposto un piccolo complesso, progettato per riscaldare i muscoli e includere nei legamenti, nelle articolazioni e nella colonna vertebrale attive del lavoro. Solo dopo un pieno riscaldamento puoi andare al complesso degli esercizi, altrimenti puoi facilmente infortunarti. Ecco perché non puoi essere in ritardo per le lezioni al club, e nella formazione a casa non puoi perdere la prima parte.
Esercizi.
La ginnastica parterre prevede l'esecuzione di esercizi, seduti o distesi sul pavimento. Ciò evita il carico verticale sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale. La parte centrale comprende esercizi di stretching, elementi di forza ed esercizi per lo sviluppo di specifici gruppi muscolari. Ogni esercizio viene eseguito per almeno 30 secondi: durante questo periodo puoi eseguire 20 ripetizioni
.Relax.
Questa parte viene solitamente chiamata intoppo: dopo un'occupazione attiva è il momento di prendere fiato e rilassarsi. Come ogni altro tipo di fitness, la ginnastica articolare è importante per essere costantemente impegnati, in modo che dia risultati. È meglio allenarsi a giorni alterni, o almeno due volte a settimana. Se si è impegnati caso per caso, questo straordinario sistema semplicemente non darà risultati brillanti, nonostante tutto il suo potenziale.