La ginnastica Haykuna è stata sviluppata abbastanza recentemente, ma ha già dimostrato la sua efficacia. Questo insieme di esercizi è progettato per il trattamento e la prevenzione delle malattie associate alla colonna vertebrale. Sviluppato e distribuito dal suo guaritore Abai Emshi. La formazione può essere svolta a casa, poiché non sono necessari simulatori speciali e altre attrezzature.
Applicazione della ginnastica ad Aikune per la colonna vertebrale
Semplici esercizi aiutano a rafforzare non solo i muscoli esterni, ma profondi della schiena . Il complesso aiuta a ripristinare il tono muscolare, migliorare la circolazione sanguigna ed è anche un'eccellente profilassi per lo sviluppo di scoliosi, osteocondrosi ed ernia. La ginnastica kazaka Haykun è raccomandato per tali malattie:
- ernia intervertebrale;
- stress e depressione;
- asma bronchiale;
- l'obesità;
- encefalopatia, ecc.
Con un allenamento regolare, è possibile migliorare le condizioni generali dopo infortuni e flessibilità, migliorare la postura e, in generale, rafforzare l'immunità.
Complesso di esercizi di ginnastica a Haykun
Per esercitarti, devi prendere una sedia normale con la schiena. Non ci sono altre condizioni per condurre l'allenamento.
- Il primo esercizio "Janos" regola la colonna vertebrale per funzionare. Sedersi su una sedia, i piedi paralleli tra loro all'altezza delle spalle. La distanza tra le ginocchia e i piedi dovrebbe essere la stessa. La schiena è dritta e metti le mani sulle ginocchia. Ora arricciare al massimo la colonna lombare fino alla sensazione di dolore e rimanere in questa posizione per almeno 3 minuti, ma meglio 10 minuti.
- Il prossimo esercizio di ginnastica per Haykuna per la colonna vertebrale si chiama "Kerey". La posizione iniziale anche, solo adesso è necessario piegare non solo nel lombare, ma anche nel reparto toracico. Tieni la schiena lunga quanto la prima opzione. Facendo questo esercizio, puoi vedere un aumento della crescita.
- Questo esercizio di ginnastica Aikune è chiamato "quercia di Genete". La situazione non cambia di nuovo. Piegare troppo, è necessario nella regione lombare e toracica, e inoltre, ritrarre lo stomaco. Questo esercizio ha un effetto purificante e aiuta anche a ridurre la vita.
- Il prossimo esercizio è Kipchak. Anche la situazione iniziale, ma solo ora si rilassa. Ora prova a tenere le scapole e resta in questa posizione. Con questo esercizio, la respirazione sarà difficile.
È importante eseguire questo complesso di base sotto la supervisione di un'altra persona in modo che possa segnalare errori, ad esempio, se hai mosso la gamba, inclinato la testa, ecc. Perché l'effetto sarà raggiunto solo se fatto correttamente.