L'ernia della colonna vertebrale è la degenerazione del disco vertebrale, che si verifica a causa di disturbi alimentari. L'afflusso di sostanze nutritive si "sovrappone" a causa dello spasmo dei muscoli vicini. In questo caso, nel tempo, il disco viene scaricato, cessa di essere elastico e crolla. Il sintomo principale è la sindrome del dolore. Inoltre, può esserci una sensazione di intorpidimento, bruciore agli arti.
Questa malattia ha più spesso un'origine banale - un carico errato sulla schiena. E questo non significa solo che porti con te sacchi di patate sulla schiena, ma potrebbe significare una completa mancanza di esercizio fisico, o un'insufficienza elementare nel seguire le regole della posizione della schiena alla scrivania.
Concomitante, inducendo l'aspetto della malattia, i fattori sono la mancanza di liquidi consumati e un'alimentazione non bilanciata. Se la vostra dieta è povera di acqua, calcio , fosforo, magnesio e potassio, la nutrizione dei dischi intervertebrali sarà disturbata anche senza spasmi muscolari.
Ma dal momento che il carico sbagliato - eppure la causa più caratteristica dell'inizio della malattia, nell'ernia della colonna vertebrale, in primo luogo, è prescritto l'esercizio terapeutico.
Regole per fare esercizi
L'ernia della colonna vertebrale è una malattia grave che, con l'atteggiamento spensierato del paziente, può portare al tavolo operatorio. È necessario trattare gli esercizi di fisioterapia proprio come una medicina, e non solo l'attività fisica, ed è per questo che il medico dovrebbe prescrivere la terapia di esercizio.
Il primo compito prima degli esercizi è quello di ridurre la sindrome del dolore. Solo dopo aver superato il dolore possiamo parlare di altre attività.
Durante l'esecuzione dell'educazione fisica con la colonna vertebrale erniata, evitare esercizi che causano dolore acuto, nonché torcere, saltare, colpire indietro. L'esercizio per la colonna vertebrale era efficace, doveva essere eseguito durante il giorno, facendo ogni volta 2 avvicinamenti in modo che in un giorno ci fossero 6-8 approcci.
esercizi
- È necessario avvicinarsi lentamente, delicatamente a qualsiasi piano orizzontale, letto o tavolo, il peso viene trasferito lentamente alle mani, il corpo deve essere inclinato in avanti. Scivolando le mani sulla superficie, dovresti appoggiare il petto sul divano / letto / tavolo, le mani dovrebbero essere sotto il corpo e poi sui lati delle costole. Le ossa pelviche dovrebbero densamente attestarsi contro la superficie dell'aereo, il corpo è completamente rilassato. Dopo questo, è necessario fare un respiro profondo diaframmatico (ventre), trattenere il respiro per rendere conto 4, quindi espirare dolcemente. Per ripetere questa azione è necessario 7-8 volte, quindi, trasferendo il peso sulle mani e spostandole sotto la cassa, è necessario salire senza intoppi. Puoi fare 2-3 approcci. Dato che in questo esercizio il corpo è completamente rilassato e sotto l'influenza del peso delle gambe e del bacino vi è un'estensione liscia della divisione lombosacrale, mentre gli estensori della schiena e i muscoli quadrati della vita riescono ad allungarsi e rilassarsi lentamente - questi muscoli e portano all'insorgenza della sindrome del dolore, che in questo modo risulta minimizzato.
- È necessario prendere una posizione di ginocchio-gomito, le ginocchia dovrebbero essere massimamente dilatate ai lati, le mani dovrebbero essere perpendicolari alle articolazioni della spalla. La colonna vertebrale non deve essere piegata - questo porta alla lordosi e non dovrebbe essere arrotondato - questo è chiamato cifosi. Entrambi portano ad una tensione muscolare ancora più intensa. La posizione della schiena dovrebbe essere uniforme, regolare, rilassata, il collo rilassato, la testa si blocca. È necessario effettuare un'inalazione lenta nello stomaco e un'espirazione lenta (l'ombelico deve essere provato a "premere" contro la colonna vertebrale). All'espirazione viene fatto un ritardo di 4 secondi, quindi lo stomaco viene inalato. Questo esercizio rilassa nuovamente la regione lombare, rendendola più tesa. Devi ripetere 7-8 volte per 2-3 approcci.
Questi esercizi sono buoni perché possono essere eseguiti a casa, individualmente, senza paura di danneggiare e aggravare la condizione del paziente. A causa di un effetto così lieve, la sindrome del dolore viene rimossa del 75%.