Per molte donne, la corsa è uno sport preferito. Durante l'allenamento possono insorgere sensazioni dolorose durante o dopo una corsa. Molte persone sono interessate alla domanda sul perché fa male mentre corre e su come evitarlo in futuro.
Cause del dolore
Vale la pena dire che il dolore può manifestarsi sia su atleti esperti che su principianti. I motivi principali potrebbero essere i seguenti:
- cattivo riscaldamento prima di fare jogging;
- mangiare troppo o tardi;
- respirazione impropria e tempo di corsa;
- malattie croniche.
Vale la pena notare che il dolore può verificarsi in diverse parti del corpo. Molto spesso dopo la corsa, il lato destro fa male perché il fegato è pieno di sangue. Ciò avviene nel modo seguente: nello stato ordinario o a riposo, il sangue non circola attraverso il flusso sanguigno, ma si trova nella cosiddetta riserva. Durante l'esercizio, la ridistribuzione avviene in modo tale che la maggior parte del sangue va ai muscoli. Ma dal momento che il corpo non ha il tempo di riscaldarsi e il sangue non è in grado di lanciare rapidamente dagli organi della cavità addominale. Pertanto, un'eccessiva saturazione con il sangue del fegato provoca il suo aumento e la pressione sulle sue capsule, provocando così attacchi di dolore. Il lato sinistro fa male quando si esegue nel caso in cui lo stesso processo si verifica con la milza.
Cosa devo fare quando il mio lato fa male durante una corsa?
Dopo che il motivo è stato chiarito, perché il lato ferisce durante la corsa e la probabilità di malattie patologiche e croniche è esclusa, è possibile ricorrere ad alcuni segreti che riducono il dolore.
Quindi, ad esempio, con dolore nel lato, non puoi fermarti bruscamente. Questo non solo non allevia le sensazioni spiacevoli, ma le aumenterà anche. È meglio ridurre la velocità di corsa e cercare di ripristinare la respirazione . In questo caso, è necessario inalare attraverso il naso ed espirare con la bocca.
Puoi ridurre il dolore premendo tre dita sull'area in cui si percepiscono gli spasmi più forti. Tieni le dita finché non provi sensazioni spiacevoli.
Se il dolore al lato è abbastanza comune, allora vale la pena comprare una cintura elastica ampia con velcro e al momento del dolore, basta stringere più strettamente. Ciò faciliterà notevolmente la condizione.