Cindy Crawford è una famosa top model hollywoodiana che ha davvero sconvolto il mondo intero quando è riuscita a diventare ancora più magro e bello di prima, solo 2 mesi dopo il parto. Successivamente, la serie di esercizi di Cindy Crawford si è diffusa in tutto il mondo.
Ma, eseguendo questa serie di esercizi da Cindy Crawford, dobbiamo ricordare una piccola cosa che lo ha reso super efficiente: prendi un mazzo di carte per allenarti con te. Perché - leggi sotto.
Complesso di esercizi con Cindy Crawford
Prendi le carte e togli da te una parte della mano del mazzo: ciò che hai rimosso, messo da parte e ciò che rimane ti servirà da allenatore. Il numero restante di carte ti dirà quante ripetizioni di esercizi fai.
- Sviluppiamo le spalle - solleviamo le spalle verso l'alto e ci abbassiamo verso il basso in modo che il collo sia il più esteso possibile. Eseguiamo 20 volte.
- Mani sui fianchi, intorno alla schiena sull'espirazione e piegare il respiro. In parallelo, non dimenticare di disegnare nello stomaco. Eseguiamo 20 volte.
- Esercitare "corda" - allungare le braccia sui lati all'altezza delle spalle, le gambe sono più larghe delle spalle, lo stomaco è teso. Ci allunghiamo in una direzione, poi in un'altra direzione - quindi, ci impastiamo i nostri lati.
- Allunghiamo le mani, mettiamo le mani nella serratura. Scendiamo, tocchiamo una gamba, poi la seconda gamba e di nuovo allunghiamo verso l'esterno. Eseguiamo l'inclinazione e il sollevamento energeticamente ad alta velocità, quindi ripetiamo tutti gli stessi dall'altra parte - così allunghiamo le gambe.
- Prendi le carte in mano, fai sit-up . Mettiamo i piedi, aprendo leggermente le calze ai lati, prendiamo una carta - scendiamo, accucciati in modo da raggiungere il pavimento, mettiamo una carta sul pavimento. Torniamo su e accucciamo, lasciando cadere una carta ogni volta. Finisci quando non ci sono più carte.
- Cade con le carte - ci lanciamo in avanti e mettiamo un mazzo di carte sul pavimento davanti a noi. Poi spingiamo in avanti, prendiamo una carta, il ginocchio tocca il pavimento, il corpo è inclinato in avanti. Raccogliamo tutte le carte una ad una, effettuando attacchi con un solo piede. Poi ripetiamo dalla seconda tappa.
- Sdraiati sulla schiena, le gambe unite, le carte sono sulla stessa linea con la pancia. Mani per la testa, saliamo sull'espirazione, scendiamo col respiro. Esegui 20 volte, correggi il corpo nell'ascesa e su una mappa raccogli tutto in mano.