Cos'è la glutammina?
La glutammina è un amminoacido condizionatamente indispensabile e i nostri muscoli ne costituiscono il 60% e sono costituiti da. Questo fatto da solo parla francamente dell'importanza della glutammina nel bodybuilding. È responsabile della funzione immunitaria, ha un effetto anti-catabolico, è importante per la salute del fegato, del pancreas, dei reni. Circola liberamente nel nostro sangue e in assenza di carichi sportivi elevati, non è necessario assumere una nutrizione sportiva speciale con la glutammina, è sufficiente riceverla con il cibo.
Casi di overdose sono praticamente assenti, perché il corpo lega solo quelle molecole che sono necessarie per questo momento, e l'eccesso di glutammina è liberamente escreto dal corpo. La dose giornaliera è di 4-6 g, e un sovradosaggio si verifica solo se consumato sopra i 15 ge si manifesta sotto forma di infiammazione intestinale.
Quando e perché dovrei prendere la glutammina?
La glutammina nella sua forma pura o in integratori complessi deve essere assunta prima dell'allenamento e prima di coricarsi. La glutammina prima dell'allenamento è necessaria per fornirci energia (la migliore fonte di energia dopo il glucosio) e anche per proteggere dalla distruzione del tessuto muscolare. Inoltre, le proprietà della glutammina gli permettono di agire come un anabolico e anche di ridurre il dispendio energetico massimo della miosina (tessuto muscolare). Inoltre, la glutammina aumenta il livello di glucosio nel sangue e, allo stesso tempo, non consente un aumento brusco dell'insulina. A causa di ciò, gli acidi grassi vengono scissi e il grasso sottocutaneo non si forma.
C'è un grande dibattito sul perché la glutammina sia necessaria e se ne tragga beneficio. Tuttavia, solo uno dei numerosi risultati degli esperimenti è sufficiente per comprenderne il valore.
Anche la glutammina per le donne ha un ruolo speciale. Come sai, tutti i rappresentanti del gentil sesso in un modo o nell'altro vogliono perdere peso. E perdere peso senza una certa quantità di massa muscolare non è facile. Ecco perché dovremmo sforzarci di costruirli in allenamento e non permettere il catabolismo muscolare. Inoltre, la sua somministrazione è particolarmente utile prima di coricarsi, quando viene attivato l'ormone della crescita. La glutammina attiva il suo lavoro, di conseguenza le cellule si moltiplicano più velocemente.
Quindi, nella glutammina sportiva, come molti altri amminoacidi , occupa un posto speciale, perché il suo ingresso e la permanenza nel nostro corpo è naturale e le funzioni che svolge sono fondamentali per lo sport.