Le donne cercano sempre di sbarazzarsi del loro problema principale - l'eccesso di peso e quindi ricorrere a vari modi di perdere peso. Fare sport, mangiare additivi alimentari, diete , scioperi della fame, semplicemente non andare al gentil sesso per essere magri. C'è un modo che aiuterà a rendere ancora più efficace qualsiasi metodo di lotta contro chilogrammi in eccesso - questo è mantenere un diario alimentare.
Cos'è un diario alimentare?
Questo è un taccuino o un diario online in cui tutto ciò che è collegato al processo di perdita di peso è costantemente corretto. Questi possono essere programmi compilati da un medico, un programma di perdita di peso, una descrizione di esercizi fisici e cibo mangiato al giorno, il suo contenuto calorico, in breve, tutto ciò che fai per separare i chilogrammi in eccesso.
Tutti questi registri ti aiuteranno a organizzare una dieta corretta e sana e a sviluppare i tuoi metodi per perdere peso.
Cosa dovrei registrare in un diario alimentare?
Per i principianti, il diario dovrebbe descrivere i tuoi parametri reali: peso, copertura dei fianchi, petto e vita. Il peso è desiderabile da aggiustare ogni giorno, e i dati rimanenti possono essere misurati e registrati, per esempio, un paio di volte a settimana, a seconda di quanto dura la tua dieta. Si consiglia inoltre di indicare nel diario il livello di zucchero nel sangue (questo vi aiuterà con dispositivi speciali), la pressione e il polso. Assicurati di tenere un registro di ciò che hai mangiato durante il giorno.
Oggi, su Internet, ci sono molti forum in cui vengono discusse le diete di persone che hanno perso peso su diete diverse, persone che hanno idee simili, condividono esperienze, danno consigli e molti aiutano molto. Inoltre, è possibile ottenere un diario di diario direttamente su Internet, molti siti offrono tali servizi. Ma non importa quale forma di diario hai scelto, la cosa principale è non ritardare con questo business, e quindi il risultato che stai cercando sarà molto più efficace.