Proteine ​​per la crescita muscolare: danno e beneficio

Come sapete, il corpo umano ha bisogno di proteine, grassi e carboidrati , oltre a vitamine e minerali per il normale funzionamento. Tutti loro arrivano dal cibo, ma se l'energia consumata supera quella fornita dai nutrienti in arrivo, il corpo inizierà a soffrire e, come si suol dire, "si scioglierà davanti ai nostri occhi". È estremamente necessario per lui le proteine ​​per la crescita muscolare, i cui danni e benefici saranno trattati in questo articolo.

A cosa servono?

La composizione proteica o proteica per la crescita muscolare è molto ricca. In realtà, l'85% di esso è costituito da proteine ​​pure e il resto è grasso, carboidrati, acqua e numerosi amminoacidi - treonina, valina, leucina, lisina, serina, ecc. Le proteine ​​svolgono un ruolo cruciale nel corpo umano:

• possono essere giustamente chiamati materiali da costruzione per ossa, muscoli e altri tessuti. Con la loro deficienza, la distrofia muscolare può svilupparsi;
• di proteine ​​consiste nel sangue e forniscono la consegna ai tessuti e agli organi di ossigeno;
• formano cellule immunitarie. E con una buona immunità, la maggior parte delle malattie non sono terribili;
• dalla loro fornitura, vengono creati degli enzimi responsabili dei processi di scambio;
• influenzare la produzione di ormoni che regolano il sistema endocrino, sessuale e di altro tipo.

Le proteine ​​non possono essere sintetizzate dal corpo e per mantenere la sua normale attività devono costantemente venire dall'esterno sotto forma di prodotti come carne, pesce, latte, così come legumi, semi e noci .

Coloro che non sottopongono il proprio corpo a stress gravi potrebbero non pensare a un apporto proteico aggiuntivo, ma gli atleti, i bodybuilder e coloro che vogliono convertire il loro grasso in massa muscolare hanno bisogno di più proteine, altrimenti il ​​tessuto muscolare non otterrà il corretto nutrizione e volontà "si prosciugano", come dicono i professionisti. Anche se la proporzione di prodotti proteici nella dieta è aumentata, questo non influenzerà in modo significativo l'aumento di peso, perché non tutte le proteine ​​in entrata dal cibo sono completamente e completamente assorbite. Ecco perché ci sono speciali miscele proteiche che aiutano a risolvere questo problema.

Proteine ​​proteiche per la crescita muscolare

Per la crescita dei muscoli prendi le stesse proteine ​​per ragazze e ragazzi. La differenza è solo nel dosaggio. Con carichi moderati di 1 kg di peso dovrebbe essere 1 g di proteine ​​nelle donne, e per costruire il muscolo, questo numero dovrebbe essere raddoppiato, e per gli uomini tre volte. La tariffa giornaliera dovrebbe essere divisa in 4-5 ricevimenti. Assicurati di utilizzare le proteine ​​prima dell'allenamento, al mattino, dopo le lezioni e di notte. Tuttavia, in quest'ultimo caso vengono utilizzate solo caseine che vengono lentamente assorbite.

In generale, ce ne sono diversi tipi di proteine: siero di latte, uova, soia, caseina e manzo. Il più popolare è il siero, che può essere raccomandato alle ragazze. Vale la pena portarlo con sé in palestra e prendere prima dell'allenamento, e subito dopo. Con la caseina tutto è chiaro e altre specie possono agire come alternativa alle proteine ​​abituali. Tuttavia, se si beve solo proteine ​​e non si frequenta l'allenamento, non si otterrà alcun aumento della massa muscolare. Il sistema urinario le rimuoverà semplicemente dal corpo, tutto qui.

Il danno delle proteine ​​per la crescita muscolare

Le proteine ​​sono molto difficili da digerire dal corpo e possono causare pesantezza allo stomaco, dolore e disagio. I reni, che a causa di sovraccarichi regolari possono fallire nel loro lavoro, soffrono anche di un carico maggiore. Inoltre, si dovrebbe sempre ricordare il rischio di possibili allergie e il pericolo di acquistare un prodotto difettoso contenente additivi artificiali, OGM e componenti deteriorati.