La scoliosi si sviluppa più spesso nei bambini e negli adolescenti. Se il tempo non inizia a trattare questa patologia, allora progredirà costantemente. Il ricevimento di vari farmaci non darà il risultato desiderato, ma l'intervento chirurgico è nominato in casi estremi. Fondamentalmente, è sufficiente eseguire una serie di esercizi per la scoliosi regolarmente per sbarazzarsi di questo problema.
Durante la scoliosi, ci sono problemi non solo nella colonna vertebrale, ma anche nelle ossa pelviche, nel torace, nei muscoli e nei legamenti. A causa della tensione anormale del corpo, il lavoro degli organi interni viene interrotto.
La spina dorsale cessa di crescere e si forma all'età di 25 anni, quindi l'efficacia della ginnastica terapeutica per correggere la scoliosi dopo questa età diminuisce.
Un complesso di terapia fisica per la scoliosi può aiutare:
- Prevenire la progressione della scoliosi.
- Riduci o addirittura sbarazzati di questo problema.
- Rilassa e rafforza ulteriormente i muscoli.
- La tolleranza di gravi sforzi fisici è aumentata.
- Migliora la circolazione sanguigna e la respirazione.
Complesso di esercizi per la prevenzione e il trattamento della scoliosi: raccomandazioni di base
Gli esercizi possono essere simmetrici e asimmetrici. Eseguili senza intoppi. È importante alternare esercizi sugli arti superiori e inferiori.
Complesso di esercizi per il trattamento della scoliosi
Inizia con ciò che è solo per 3 min. assomiglia a quattro zampe. Questo è necessario per scaricare la colonna vertebrale.
- Il primo esercizio aiuterà ad allungare la colonna vertebrale . Sdraiati sul pavimento e, per quanto possibile, tira giù le calze e le mani verso l'alto. Fai 4 ripetizioni di 15 secondi.
- Nella stessa posizione, metti le mani dietro la testa e con le gambe fai l'esercizio "forbici", sia sui piani verticali che orizzontali. Fai 10-15 ripetizioni.
- più lontano, gira su uno stomaco, le braccia si piegano, i gomiti devono esser diretti nei vari partiti. Per ispirazione, stacca la testa e le spalle dal pavimento, resta in questa posizione per un po '. All'espirazione, ritorna alla posizione di partenza.
- Girati sullo stomaco, le mani si spingono in avanti. Strappa le gambe e le mani dal pavimento e fai movimenti che sono come nuotare. L'enfasi principale dovrebbe essere sullo stomaco. Fai 2 serie di 15 ripetizioni.
- Stare dritti, con i piedi alla larghezza delle spalle. Gomiti divaricati, con le dita, toccare le spalle. Inizia a fare movimenti circolari in uno e l'altro lato. Fai 20 ripetizioni.
