Oggi, un numero molto elevato di persone ha problemi con articolazioni e colonna vertebrale, e la ragione di ciò è il progresso. Invece di camminare usiamo il trasporto, invece del lavoro fisico ci sediamo al computer, invece di riunioni personali parliamo al telefono. Sullo sfondo di questo stile di vita sedentario, c'è bisogno di serie speciali di esercizi per le articolazioni. Uno di questi è il su-jok della ginnastica a spirale, sviluppato dal professor Park Jae Woo dalla Cina.
Ginnastica a spirale per il collo, la colonna vertebrale, le articolazioni
Il vantaggio di questo tipo di ginnastica per le articolazioni è che si eseguono solo movimenti morbidi e morbidi, ottimi per il riscaldamento. Come risultato dell'allenamento, non si ottiene stress a livello di tessuti e legamenti, al contrario - tutti si rilassano, la tensione viene ridistribuita, gli impulsi nervosi vengono rilasciati. Durante le lezioni non solo si elimina il dolore, ma si corregge anche la salute generale delle articolazioni, dei legamenti e dei tessuti, che a sua volta porta al miglioramento del sistema nervoso centrale.
È anche importante che le esercitazioni a spirale siano così organiche e semplici che la loro attuazione sia disponibile per tutti, dai bambini piccoli agli anziani.
Ginnastica a spirale standard
Una serie di esercizi a spirale viene eseguita in posizione eretta. Ogni fase ha il suo nome: Hetero corrisponde al concetto cinese di Yang (mascolinità), il concetto di Homo-Yin (inizio femminile), Neuto - la Forza originale, Neutro - TAO, o Unità armoniosa.
Considera una parte di questo sistema per essere in grado di immaginare più specificamente cosa è in gioco. Il complesso completo può essere visto nel video.
Prima parte, Neuto
Mani e corpo eseguono movimenti di torsione: a sinistra (questa è chiamata la torsione a sinistra) prima, e poi a destra (questa è chiamata la torsione giusta).
Quattro movimenti neutrali
Faccia in piedi ad est, giù le mani. I pennelli e il corpo formano una svolta a sinistra, quindi - a destra, e così 4 volte su quattro account. Quattro etero-movimenti
Le mani, il corpo, la testa eseguono la torsione sinistra-in alto a sinistra, quindi la direzione in basso a destra - la torsione a destra. I movimenti vengono effettuati sull'account "5, 6, 7, 8".
Quattro Homo Motions
Le mani, il corpo, la testa formano una direzione in basso a sinistra, una volta a sinistra, poi nella direzione in alto a destra, la torsione destra. I movimenti sono fatti all'account "2, 2, 3, 4".
Quattro movimenti Neutro
Nella posizione superiore, le braccia descrivono la traiettoria del segno dell'infinito (otto orizzontale), spostandosi parallelamente l'una all'altra. Le mani si muovono prima a sinistra, poi nella giusta direzione. In questo caso, le lancette cambiano la direzione della torsione da sinistra a destra. I movimenti vengono fatti sul conto "cinque, sei, sette, otto".
Seconda parte, eterosessuale
Ogni parte della palestra ha le sue peculiarità e si differenzia dalla precedente, quindi vale la pena studiare fino all'apprendimento completo, guardando il testo o ascoltando un video istruttore.
Quattro movimenti neutrali
Mani a livello della spalla, orizzontalmente. Per prima cosa le mani e poi l'intero corpo eseguono una svolta a sinistra, quindi la torsione destra, dopo di che la rotazione a sinistra e la torsione destra al punteggio "1, 2, 3, 4".
Quattro etero-movimenti
Mani, corpo, testa eseguono una torsione sinistra-in alto a sinistra, e nella direzione in alto a destra la torsione a destra, come se facesse un segno di spunta, passando attraverso la posizione centrale più bassa. Sposta il movimento sull'account "5, 6, 7, 8".
Quattro Homo Motions
Mani, gambe, corpo fanno la direzione in basso a sinistra, a torsione a sinistra e nella direzione in basso a destra, la torsione a destra, all'account "2, 2, 3, 4".
Quattro movimenti Neutro
Le mani si muovono sotto forma di un segno di infinito, seguendo in parallelo l'un l'altro da sinistra a destra al punteggio "5, 6, 7, 8".
La metà descritta del complesso consente di immaginare chiaramente l'essenza della ginnastica, che restituisce rapidamente salute alle articolazioni. Per chiarezza, puoi vedere una lezione video.