Perché il peso rimane sul posto mentre si perde peso?

Praticamente ogni perdita di peso è familiare con la situazione, quando gli sforzi per ridurre il peso rimangono gli stessi, e la freccia dei pesi si ferma a un segno e non vuole più muoversi. Questo fenomeno ha anche ricevuto un nome speciale - "dieta altopiano". Perché il peso si ferma quando si perde peso, sarà discusso in questo articolo.

Ritenzione di liquidi nel corpo

Prima di tutto, devo dire che la cifra con cui una persona inizia a perdere peso è di grande importanza. Più peso, più grande è il piombo e soprattutto nei primi giorni e settimane della dieta. Bene, più la persona è sottile, più difficile è sbarazzarsi di diversi chilogrammi e spesso si accorge che il piombo non lo è affatto. Il processo di riduzione della massa grassa può essere mascherato superando l'accumulo o la ritenzione di liquidi nel corpo. Questo è tipico per le donne nella seconda fase del ciclo mestruale. Durante questo periodo aumenta la produzione dell'ormone progesterone, che comporta una ritenzione idrica. Ma non appena il ciclo finisce, il processo di perdere peso si rinnova.

Ridurre il consumo di energia

Coloro che si stanno chiedendo perché c'è ancora peso nel perdere peso, devo dire che l'intera colpa può essere un rigido sistema alimentare. Per svolgere attività vitale, il corpo richiede un'enorme quantità di energia, che riceve dal cibo. Riducendo il contenuto calorico della dieta, ci aspettiamo che inizi a trarre energia dalle sue stesse risorse: grasso, accumulato nella riserva, ma non ha fretta di separarsene. Il corpo si protegge, mantenendo l'energia accumulata, ma riducendo il consumo di energia. Ecco perché qualsiasi dieta difficile porta ad un forte calo di forza e umore. C'è il desiderio di fare qualcosa, voglio solo sdraiarmi e non muoverti. Il metabolismo rallenta così tanto che non c'è più energia sufficiente per vivere e lavorare.

Pertanto, essendo interessato a cosa fare quando il peso si ferma quando è difficile perdere peso, è necessario cambiare la tattica e alleviare la pressione, aumentando il contenuto calorico della dieta, ma non a scapito di carboidrati e grassi semplici, ma di proteine ​​e fibre contenute in cereali, verdure e frutta. Quando si perde peso, si può stare in piedi a causa di un carico errato. Il rapporto irrazionale delle calorie consumate e consumate può portare alla costruzione attiva della massa muscolare, che influirà immediatamente sulle scale. Inoltre, non tutti i carichi possono portare alla perdita di tessuto grasso. Per perdere peso quando si perde peso, è meglio andare a camminare, ballare, fare aerobica, nuotare in piscina.