Siamo completamente dipendenti dal respiro, perché senza l'aria non viviamo. Il miglior esercizio per respirare è respirare. È vero, nonostante il fatto che raramente pensiamo a questo processo fisiologico, la respirazione può essere giusta e meno corretta.
La corretta respirazione fornisce al nostro corpo una grande quantità di ossigeno, attiva il metabolismo e allena i muscoli della stampa. Ahimè, la maggior parte delle persone non si satura completamente di ossigeno.
esercizio
Ora ti insegneremo l'esercizio per una corretta respirazione.
Il palmo sinistro è abbassato sull'addome, la mano destra sul petto. Proviamo a inspirare attraverso il naso e rilassare il basso addome, gonfiando leggermente lo stomaco. All'espirazione - le labbra devono piegarsi con un tubo, tirando i muscoli della pressa.
Totale: durante l'inspirazione lo stomaco è gonfiato (cerchiamo di far entrare l'aria il più in basso possibile nello stomaco), e durante l'espirazione - i ceppi della pressa (soffiamo nell'aria ventre).
Dobbiamo cercare di garantire che il torace non si muova con tutte queste manipolazioni.
Allo stesso tempo, non c'è niente di meglio per perdere peso rispetto a questo esercizio di respirazione. All'inalazione, i muscoli si allungano e l'espirazione si restringe, proprio come negli esercizi per la stampa, che eseguiamo atrocemente.
Quando espiriamo, dobbiamo cercare di allungare il più in alto possibile - per la parte superiore della testa tiriamo verso l'alto tutta la colonna vertebrale.
Grazie alla respirazione addominale, c'è un massaggio del diaframma e degli organi interni. Compreso, questo massaggio è favorevole per il sistema digestivo, accelerando i processi di digestione del cibo.
Esercizi compositi di energia
Per un'esecuzione più perfetta di questo esercizio, che a sua volta dovrebbe diventare un modo normale di respirare, è possibile aggiungere un po 'di immaginazione e yoga . Nel posto dove fissiamo la mano destra, è il nostro chakra del cuore. Dobbiamo immaginare di respirare in questo posto. Quando inspiriamo, un flusso d'aria luminoso, bello, sano e radioso scende nello stomaco. Siamo pieni di questa luce. Quando espiriamo, possiamo vedere come il flusso d'aria sale lungo la spina dorsale e sfocia nel cuore.
Quindi, gli esercizi di respirazione ti insegneranno come ruotare l'energia nel tuo corpo.
Sì, abbiamo sentito parlare dell'espressione comune "Respirare pieno di respiro". Infatti, dimentichiamo che siamo nati, esperti nel complesso degli esercizi per la respirazione, perché dopo essere nato, il bambino fa il suo primo respiro con lo stomaco. Tuttavia, il desiderio di sembrare più magri, ci fa disegnare nello stomaco, e il pensiero di mettere l'aria dentro ti spaventa a mostrarti più pienamente all'ambiente circostante. In realtà, devi solo abituarti, con l'allenamento, a respirare la respirazione diaframmatica (addominale). Questo non ti renderà più denso, ma al contrario, come nient'altro, rafforzerà la stampa.