Attraverso numerosi esperimenti è stato dimostrato che l'influenza degli esercizi fisici sul corpo dipende dal momento in cui una persona li soddisfa. C'è anche un'opinione completamente diversa: non importa se al mattino o alla sera una persona fa sport, l'importante è farlo regolarmente e allo stesso tempo.
A che ora è meglio fare esercizio fisico?
Secondo gli scienziati, al fine di determinare il momento ottimale per l'allenamento, è necessario prendere in considerazione il ritmo circadiano di una persona. Per le persone che appartengono al gruppo di "allodole", il momento ideale per le classi con perdite massime di energia è mezzogiorno, e per "gufi" - questa è la prima serata. Esercizi fisici possono essere eseguiti all'aperto, in una sala oa casa. Questo può essere lo stretching, il potere o l' allenamento cardio e qualsiasi altra direzione attiva.
Molti atleti cercano di impegnarsi nel pomeriggio, perché, secondo gli endocrinologi, in questo momento il corpo spende le riserve energetiche esistenti. Se ti puoi permettere di allenarti solo la sera, allora è meglio dare la preferenza al periodo dalle sei alle sette di sera. Non aver paura dell'insonnia, perché un problema simile si verifica solo nelle fasi iniziali dell'allenamento .
Gli esperti raccomandano di sperimentare il tempo degli esercizi fisici per trovare il momento ottimale per se stessi e il proprio corpo.
Allenamenti mattutini
Se, dopo aver fatto gli esercizi, c'è gioia e ci sono punti di forza per le realizzazioni quotidiane, allora questa è la tua opzione. Dopo il risveglio, gli esercizi fisici saranno compiuti al massimo, perché la persona ha ancora molta forza. Ancora questi allenamenti aiutano a svegliare un organismo e ad adattare il lavoro a corpi e sistemi interni.
Allenamenti da pranzo
Questo tempo è considerato ottimale, dal momento che è adatto per "allodole" e "gufi". I vantaggi includono il fatto che non devi forzarti ad alzarti presto, e ci sono un sacco di forze per allenarti a pranzo.
Allenamenti serali
Ci sono persone che sono piene di forza entro la fine della giornata, quindi per loro, le lezioni in questo momento saranno più efficaci. Molte persone notano che gli allenamenti serali aiutano a sbarazzarsi del negativo e rilassarsi dopo una dura giornata di lavoro.
Prova a praticare per una settimana in momenti diversi e poi, data la reazione del corpo, puoi trovare il momento più adatto per te stesso. Ricorda la regolarità dell'allenamento, altrimenti non ci saranno risultati.