Esternamente, per l'occhio del nuovo arrivato, sembra che sia il pilates sia lo yoga siano dello stesso campo di bacche, perché entrambi sono eseguiti a un ritmo lento e rilassante, l'attenzione non è focalizzata sulla quantità, ma sulla qualità delle ripetizioni, ei movimenti sono statici.
Cerchiamo di capire la differenza tra questi, in realtà, i diversi tipi di fitness cardio - pilates e yoga.
differenza
Nel fitness, yoga e pilates occupano una nicchia - sono impegnati in donne che vogliono rilassarsi dopo una giornata di lavoro, rilassarsi da una routine domestica e, in parallelo, ripristinare l'ordine alla figura.
Tuttavia, lo yoga è una filosofia con migliaia di anni di storia. E ha lo scopo di allungare i muscoli.
Pilates è un bambino del ventesimo secolo. Questo tipo di fitness è mirato a rafforzare i muscoli e migliorare la colonna vertebrale.
Per i principianti di impegnarsi nello yoga e nel pilates, l'aiuto di un istruttore esperto è molto importante. In entrambe le direzioni si presta grande attenzione alla respirazione e alla tecnica di esecuzione di asana specifiche (nello yoga) e pose. Dalle lezioni di pilates e yoga non ci si deve aspettare risultati veloci - questo non è un modo per perdere peso entro l'estate, ma una direzione che viene scelta per molti anni.
Questo è particolarmente vero per lo yoga, dove viene prestata più attenzione allo spirituale, non al fisico. Siate preparati al fatto che quando vieni all'addestramento, non sei solo un allenatore, ma un mentore spirituale, e gli stessi esercizi alla fine ti costringeranno a spingerti verso cambiamenti drammatici nel tuo modo di vivere, nel tuo modo di pensare, nella tua cerchia sociale.
Certo, Pilates non pretende di essere una pratica nobile. Almeno questo tipo di forma fisica è ancora troppo giovane per le sfere spirituali.
È molto più facile capire come Pilates differisca dallo yoga cercando di elaborare entrambi. Ti suggeriamo di provare l'allenamento Pilates.
esercizi
IP - sdraiato sullo stomaco, fronte sui palmi, piedi larghi, pieghiamo le gambe nelle ginocchia, i talloni uniti. Allo stesso tempo, stringiamo insieme i talloni e solleviamo le ginocchia sopra il pavimento.
Abbassiamo le gambe, dondolano il bacino verso destra, verso sinistra per alleviare la tensione dalla vita.
Le gambe sono ampiamente distese, solleviamo le nostre ginocchia, i piedi sopra il pavimento, estendiamo e stiriamo al massimo le nostre gambe, poi alternativamente piegandole e tirandole verso i glutei. Alla curva delle calze ci tiriamo su, raddrizzandoci - estendiamo la punta in avanti. Facciamo prima una curva, poi due.
Rilassiamo il bacino con leggere rotazioni ai lati.
Ora esegui prima l'intera serie.
Durante gli esercizi, prestare attenzione alla correttezza della respirazione, alla tensione e al rilassamento delle calze, alla posizione del bacino, poiché l'effetto si ottiene solo osservando tutte le più piccole sfumature.