Molte donne, essendo incinte, credono che tutto quello che possono fare per un bambino è mangiare bene. In realtà, non è così. Più attivo è lo stile di vita che conduci, più il tuo corpo sarà preparato per il parto, più sarà facile. Passeggiate regolari all'aria aperta e praticando sport non solo aiutano ad evitare mal di schiena, stitichezza, postura alterata e molti altri problemi, ma aumentano anche il tono dell'utero, che ti fa nascere un bambino senza molto dolore.
Le donne incinte possono fare yoga?
Lo yoga per le donne incinte è uno dei tipi più preferiti di attività fisica. Dopotutto, se altri sport ti tolgono la forza fisica, loro lo spendono - allora lo yoga per le donne incinte, al contrario, ti aiuta a rilassarti e a sentire un'ondata di energia. Inoltre, l'elasticità dei muscoli aumenta, il che significa che non si rischia di danneggiarli al momento della consegna.
Inoltre, è molto importante e il fatto che le posture yoga per le donne in gravidanza contribuiscono alla conservazione o all'acquisizione dell'equilibrio emotivo. Tutti sanno che minore è lo stress durante la gravidanza: più sano è il bambino e più facili cambiamenti nel corpo della futura madre. Inoltre, le lezioni regolari ti renderanno più bonario, calmo, imperturbabile e rilassato, e questa è una condizione incredibilmente importante per una persona in generale, e non solo in un periodo così cruciale della vita. Molte future madri ci hanno detto che erano le lezioni di yoga che li aiutavano a liberarsi della depressione e dei sentimenti di impotenza, a provare rispetto per se stessi e persino un certo orgoglio e piacere dalla loro posizione "interessante".
È anche importante che i corsi di yoga per le donne incinte ti consentano di stabilire il giusto equilibrio ormonale nel corpo, il che significa che non rischierai di perdere il bambino anche durante "periodi critici" che sono particolarmente pericolosi nello sviluppo del tuo bambino.
Molte donne che praticano il complesso yoga per donne incinte notano che con l'aiuto di tali esercizi sono riusciti ad alleviare o addirittura eliminare completamente la tossicosi, a liberarsi dalla pesantezza nella parte bassa della schiena, a prevenire il gonfiore delle gambe e ad allargare le vene e migliorare il funzionamento dell'intestino (non è un segreto, che dal sesto mese molte madri in attesa soffrono di stitichezza).
Anche se sei impegnato nello yoga per le donne incinte a casa, e non in gruppi speciali, puoi evitare l'aumento di peso in eccesso, che ti aiuterà a ripristinare la figura dopo il parto.
È facile capire che praticare lo yoga per le donne incinte è un modo diretto per sentirsi come una futura madre felice che non incontrerà i problemi più comuni che accompagnano la gravidanza di altri che sono meno seri riguardo alla loro salute.
Yoga per le donne in gravidanza: controindicazioni
Lo yoga per le donne incinte offre esercizi che non possono danneggiare te o il tuo bambino. Tuttavia, qui c'è una lista di precauzioni:
- Guarda attentamente il tuo respiro! Non dovrebbe essere ospitato o interrotto. Il diaframma dovrebbe essere morbido e sciolto e respirare facilmente.
- Se in precedenza hai avuto aborti, evita le posizioni erette, preferendo sedere e mentire.
- Se qualcuno degli asana ti sembra a disagio, non provare a farlo con la forza, è meglio sostituirlo con un'altra opzione più comoda per te.
- Non cercare di fare qualcosa oltre le tue capacità: devi piegarti e allungarti il più lontano possibile senza lasciare la zona di comfort.
- Fare attenzione a non schiacciare il sistema urinario, non sentire l'impulso di andare in bagno.
Lo yoga per le donne incinte è un ottimo modo per non solo guardare la tua salute, ma anche per goderti veramente questo straordinario periodo della tua vita!