Aderendo alla nutrizione sportiva, è così importante integrare la dieta con vari aminoacidi, carboidrati e così via.Per non danneggiare il proprio corpo, non sarà superfluo ascoltare i consigli dei professionisti che sapranno dirti meglio cosa e come prendere per ottenere il risultato desiderato.
Come prendere gli aminoacidi nella nutrizione sportiva?
Prima di procedere alla divulgazione di questo problema, vale la pena notare che gli aminoacidi aiutano a formare assolutamente tutti i tessuti del corpo, partendo dai tendini e finendo con la pelle. Nella nutrizione sportiva, gli aminoacidi sono uno degli additivi più importanti perché costruiscono il tessuto muscolare.
La cosa più interessante è che dovrebbero essere consumati all'interno quando il grado di assimilazione degli aminoacidi raggiunge il massimo. Gli amminoacidi insostituibili dovrebbero entrare nel corpo solo con il cibo. La dose giornaliera non deve superare i 30 g Questa porzione deve essere divisa in 3-4 dosi. Per massimizzare i benefici dell'assunzione di amminoacidi, è consigliabile assumerli mezz'ora prima dei pasti, dopo lo stesso periodo di tempo dopo l'allenamento, prima di dormire e prima di colazione.
Nutrizione sportiva sotto forma di amminoacido BCAA
BCAA - uno degli integratori più popolari, costituito dai tre amminoacidi seguenti:
- valina;
- letsin;
- isoleucina.
Il compito principale di un tale additivo è di salvare l'atleta dall'affaticamento muscolare, aiutare il suo corpo ad assorbire le proteine e anche prevenire la perdita di altre varietà di aminoacidi durante l'esercizio.
Se una persona segue una dieta ipocalorica, il trattamento con BCAA sarà molto utile. Dopotutto, previene la scissione delle proteine e, di conseguenza, la perdita di massa.
Amminoacidi e nutrizione sportiva per le donne
Gli aminoacidi dovrebbero essere inclusi nella dieta delle donne che non sono solo impegnate nel bodybuilding, ma anche nel fitness. Allevia la fatica, ma in un attimo allevia lo stress psicologico. Inoltre, gli aminoacidi aumentano il livello di energia nel corpo e stimolano la combustione dei grassi.
Nutrizione sportiva: il danno degli aminoacidi
Alcune persone usano proteine invece di aminoacidi, riferendosi al danno alla salute del primo. È vero, se parliamo francamente, questi due supplementi non sono inferiori l'uno all'altro. Entrambi sono innocui. È vero, tutto ha un lato oscuro. In questo caso, si manifesterà, se c'è un sovradosaggio o la nutrizione sportiva risveglia la qualità più bassa.