I carichi fisici con una fascia elastica, chiamata anche banda elastica o nastro, sono molto popolari oggi nel fitness. A prima vista, può sembrare che un allenamento di questo tipo non sia di alcuna utilità, ma gli esercizi con una fascia elastica vengono eseguiti sia per il riscaldamento che per l'influenza su un determinato gruppo di muscoli. Tali attività aiuteranno a sostituire completamente i viaggi nella sala. La gomma da esercizio è un tipo di espansore che ha ancora il nome: un ammortizzatore, un laccio emostatico in gomma o un elastico per il fitness . L'allenamento fisico con questo dispositivo sportivo aiuterà a costruire la massa muscolare, a rendere il corpo più in rilievo, a sviluppare muscoli, articolazioni e legamenti dopo le ferite. Molti atleti ora preferiscono esercizi con un elastico, perché è semplice e conveniente. L'uso corretto del nastro farà tonificare i muscoli e perdere chili in più, il che è particolarmente interessante per i rappresentanti della bella metà dell'umanità.
Esercizi con un elastico per le donne
Uno dei principali problemi delle donne è la zona dei fianchi, dell'addome e dei glutei. Con i sedimenti in questa parte del corpo, le donne lottano quasi sempre, ma con il nastro questo processo non sarà solo utile, ma anche affascinante.
Esercizio con un elastico per gambe e glutei №1 . È necessario calpestare il nastro e serrare il proiettile con le mani in modo tale da avvertire la resistenza. Tenendo i manubri in mano, è necessario accovacciarsi e salire al raddrizzamento completo delle gambe, come mostrato nella Figura 1. Spalle a questo punto dovrebbero essere abbassate, e la stampa dovrebbe essere in uno stato di stress. Per un approccio, è necessario eseguire almeno 12 ripetizioni.
Esercizio numero 2 . Un altro buon esercizio con un elastico per il fitness, che carica i muscoli dei glutei e delle gambe viene eseguito in questo modo. Un anello è fatto da un elastico, in cui il tirocinante diventa gambe, così che le calze sono al centro, e le estremità del ciclo devono essere serrate con entrambe le mani, come mostrato in figura 2. Ogni gamba viene alternativamente accantonata al massimo senso di resistenza. L'esercizio dovrebbe eseguire 3 serie di 12-15 ripetizioni.
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