Hulahop o semplicemente un cerchio è un'attrezzatura sportiva efficace e facile da usare. Il suo uso contribuisce alla formazione di una bella figura. Inoltre, la rotazione del telaio influenza positivamente il corpo nel suo insieme: rafforza i muscoli della schiena e della stampa , attiva la circolazione sanguigna, rafforza l'apparato respiratorio. Nonostante questo, l'hulaohup hoop ha una serie di controindicazioni.
È dannoso torcere l'hulaohup?
- Il cerchio può avere un effetto negativo sullo sviluppo del feto, e se ci fosse un taglio cesareo, potrebbe essere pericoloso per il corpo della madre. Molti sono interessati a se è possibile attorcigliare l'hulahup con le mestruazioni. Durante questo periodo, è anche inaccettabile fare un carico sulla zona pelvica.
- Malattie della cavità addominale. Se hai un intestino infiammato, reni o altro organo, il carico extra potrebbe non essere molto utile.
- Scelta sbagliata e uso di hulaohup. Come ogni simulatore, il telaio ha il suo scopo. Se hai un peso leggero e nessun deposito di grasso, forse non dovresti lavorare duro per ruotare il cerchio. Questo è pieno di lividi e dolore alla vita.
- Malattie della colonna vertebrale. Scoliosi e disturbi della postura non sono rari, ma ci sono malattie più gravi, come l'ernia intervertebrale, lo spostamento delle vertebre, in cui la rotazione del cerchio può aggravare il problema. Prima di usare hulahop in questi casi, è necessaria una consulenza specialistica.
- Malattie dermatologiche Se hai ferite alla vita, punti o irritazioni della pelle, è meglio aspettare fino alla completa guarigione.
Come trattare con hulauchup?
È meglio trasformare l'hulahop a stomaco vuoto.
- Stare esattamente, con le gambe alla larghezza delle spalle o insieme, le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate. Quando le gambe sono unite, la rotazione del telaio diventa più complicata. Ma non mettere i piedi troppo lontano.
- Premi il telaio sul retro sopra la vita. Se si ruota il telaio in senso orario, ruotare la custodia verso destra, quindi ruotare bruscamente indietro e rilasciare il telaio.
- Eseguire oscillazioni lisce. Se le gambe sono divaricate, trasportare il peso da una gamba all'altra. Quando si ruota, sono coinvolte solo le gambe, la vita e il collo.
- Se senti che il cerchio inizia a cadere, allora devi accelerare il movimento, e salirà più in alto. Inizia ad allenarti meglio con un hulauchup di plastica. Un cerchio di metallo, cadendo, può colpire duramente i piedi, quindi cerca di non farlo cadere.
- A tempo, puoi iniziare l'hulaohup da cinque minuti, aumentando gradualmente il tempo di rotazione fino a 15 minuti. La chiave del successo è l'allenamento regolare con la stessa durata.
- Per ottenere un effetto maggiore, la rotazione del telaio deve essere combinata con esercizi per la stampa, le gambe e la schiena.
- Quando impari, ruota il cerchio nella direzione che più ti si addice. Con il tempo, prova a girare alternativamente in direzioni diverse.
- Gli esercizi possono essere eseguiti non solo per la vita, ma anche per belle mani e piedi. Per allenare le mani, devi tirare una mano parallela al pavimento, mettere un cerchio su di essa e fare movimenti circolari.
- Per le gambe è consigliabile sdraiarsi sul pavimento, appoggiare un piede sul pavimento, sollevare l'altra gamba, mettere un canestro e muoverlo con l'aiuto delle mani. Ruota il cerchio con il piede per alcuni minuti.
I lividi dopo la rotazione dell'hulaohup possono essere prevenuti. Per fare questo, è possibile acquistare una cintura speciale, avvolgere la vita con una sciarpa o indossare un maglione. Tuttavia, anche questo non garantisce una completa assenza di lividi. Ma non preoccuparti: quelli che praticano regolarmente con fiducia dicono che i lividi di solito scompaiono entro il primo mese e poi non appaiono più.