Le fragranti sfere arancioni, che tutti noi adoriamo, sono diventate a lungo un simbolo non ufficiale del nuovo anno! Stiamo parlando, ovviamente, di mandarini. Si ritiene che la loro patria sia l'impero cinese e che siano una delle più antiche piante coltivate.
Oggi, sugli scaffali dei nostri negozi, vediamo molte varietà di mandarini. Sappiamo già quale varietà è più dolce, in cui ci sono meno semi e più sottili della pelle, ma molte persone non sanno nemmeno quali siano le vitamine nei mandarini!
Perché è utile mangiare i mandarini?
Si scopre che i soli arancione sono frutti molto utili! I benefici portano non solo il contenuto di vitamina C nei mandarini, ma anche l'altro utile in essi:
- Le vitamine nei mandarini aumentano l'appetito, accelerano i processi metabolici.
- Il succo di questi agrumi funziona come un agente antimicrobico, aiuta a sconfiggere il mughetto.
- Con un climax, i mandarini aiuteranno a fermare il sanguinamento.
- Le vitamine dei mandarini aiutano le persone con diabete, riducendo efficacemente la glicemia.
- La vitamina B1 curerà i problemi con i nervi, la vitamina D sarà utile in inverno, con carenza di sole, la vitamina K rafforzerà i vasi.
- Il succo mandarico deterge perfettamente la sete a temperature elevate.
- La sostanza di sinefrina, che è anche nei mandarini, li rende un ottimo rimedio per la bronchite.
Quali vitamine si trovano nei mandarini?
È necessario riconoscere che il contenuto di mandarini di vitamine perde leggermente le arance, tuttavia, se si calcola la quantità totale di sostanze nutritive, in base a questo indicatore, gli agrumi saranno equivalenti.
Quindi, quali vitamine contengono un mandarino? In un frutto, 88% di acqua, 1,9 g di fibra, 0,9 g di proteine, 9,5 g di zucchero, fino a 30 mg. acido ascorbico (vitamina C), 0,08 mg. vitamina B1, 0, 084 mg. vitamina B6, 0,03 mg. vitamina B2, 12,0 mg. vitamina A, 0,4 mg. vitamina E, 0,2 mg. vitamina D.
Quante vitamine nel mandarino, lo sai già. Ci sono anche molte sostanze utili in loro. In un feto: 34 mg. calcio, 0,15 mg. ferro, 12 mg. magnesio, 20 mg. fosforo, 166 mg. potassio e 2 mg. sodio. Anche nei frutti ci sono pectine estremamente utili, acidi organici e phytoncides. Con tutto questo, i mandarini non contengono grassi, il loro contenuto calorico è di sole 42 calorie per cento grammi di frutta, quindi quelli che hanno paura della loro armonia, possono mangiarli senza paura.
Come puoi vedere, questi frutti d'oro non sono solo incredibilmente gustosi, ma anche utili! Rallegri te stesso e il tuo corpo con questi agrumi, preferibilmente tutto l'anno!