Forse, dopo aver sentito la frase "olio d'oliva per perdere peso", penserai che il mondo è impazzito. Olio e dimagrimento, beh, non è assurdo? Ma eccoti, puoi davvero perdere peso con l'olio d'oliva. E ora vi diremo perché è possibile e come usare correttamente l'olio d'oliva per ottenere l'armonia desiderata.
Proprietà dell'olio d'oliva
L'olio d'oliva ha molte proprietà utili, tra cui la posizione dominante è la capacità di ridurre la quantità di colesterolo "cattivo". E tutto a causa dell'alto contenuto di grassi monoinsaturi di olio d'oliva. Ma questo è burro, si potrebbe dire, come può aiutare a perdere peso? Una domanda simile sorse anche prima degli scienziati, e loro, senza pensarci due volte, portarono avanti studi pertinenti. Si è scoperto che il consumo di grassi monoinsaturi riduce in modo significativo l'appetito. Una dieta con tali grassi è molto più efficace di una dieta completamente priva di grassi. Quindi l'uso di olio d'oliva per la perdita di peso è giustificato e dà buoni risultati. Inoltre, gli scienziati ritengono che anche in assenza di sforzo fisico e restrizioni speciali nel cibo, è possibile raggiungere la perdita di peso sostituendo tutti i grassi nella dieta con quelli monoinsaturi.
Bene e fatta eccezione per la perdita di peso, il consumo regolare di olio d'oliva darà al tuo corpo alcuni bonus più piacevoli. Ad esempio, un alto contenuto di vitamina E nell'olio, aiuterà la pelle a preservare la giovinezza e la bellezza, e unghie e capelli si rafforzeranno notevolmente. Ma l'olio d'oliva contiene anche vitamine A, D, K e acidi utili. Tra questi ultimi, l'oleico è particolarmente distinto, poiché attenua l'appetito e aiuta le persone a perdere peso. Inoltre, non sono state studiate tutte le qualità utili dell'acido oleico. Secondo una versione, è in grado di ridurre il rischio di sviluppare tumori cancerosi. In generale, usando l'olio d'oliva per perdere peso, non solo ti libererai dei centimetri in più, ma anche migliorerai e risplendi.
Come prendere l'olio d'oliva?
È chiaro che per ottenere il giusto effetto è necessario sapere come usare correttamente l'olio d'oliva, beh, non lo bevi invece del tè, infatti? No, non è necessario berlo in grandi quantità. Per la perdita di peso, sarà correttamente preso a stomaco vuoto su un cucchiaio di olio d'oliva, come una medicina - beh, non a tutti piace il sapore del burro. Anche se, per amore della bellezza e può essere tollerato. Bene, sarebbe bello sostituire il solito burro (panna acida, maionese) con olio d'oliva. Forse, prima riempire la tua insalata preferita con cetriolo e pomodoro con olio d'oliva invece di panna acida sarà un po 'insolito, ma col tempo, una tale preparazione ti sembrerà più deliziosa. Eppure puoi trovare molti piatti deliziosi (e insalate, incluso) con olio d'oliva. Quindi l'inclusione di questo prodotto nella dieta non sarà così doloroso, che rinunciare a metà del cibo usuale. Bene, se non c'è la forza di rinunciare a un panino con burro, allora puoi provare a rendere questo cibo un po 'più utile. Per fare questo,
E alcuni consigli più utili
Dato che l'olio d'oliva non è un prodotto familiare per tutti, vale la pena di parlarne conservandolo più in dettaglio. I migliori piatti per l'olio d'oliva sono una bottiglia di vetro scuro, gli utensili di plastica non sono desiderabili. Conservare l'olio in un luogo fresco e buio, il frigorifero farà. La prima volta, togliendo l'olio dal frigorifero e vedendo che ha perso consistenza e odore, non fatevi prendere dal panico, tutto tornerà non appena l'olio si scalda. Attiriamo l'attenzione sull'etichetta, le parole "mild" e "light" indicano il grado di purificazione del petrolio e non il suo contenuto di grassi. Le parole "vergine" e "extra vergine" significano che questo olio non può essere riscaldato, e quindi non hai bisogno di nulla per friggerlo. La durata di conservazione dell'olio d'oliva è di 6 mesi. E non pensare che mangiando olive in scatola, si sostituisca l'uso dell'olio d'oliva - nelle olive la percentuale di burro è solo del 7%.