Il corpo è un sistema complesso in cui ogni elemento è importante. Il potassio è un minerale molto importante necessario per il corretto metabolismo dei sali d'acqua. Se vedi un forte gonfiore al mattino, questo è un chiaro segnale che devi aumentare il contenuto di potassio nella tua dieta. Tuttavia, questa non è la cosa principale - il potassio è necessario per il lavoro del cuore, e questo è il motivo principale per cui gli alimenti ricchi di potassio dovrebbero sempre essere sulla vostra tavola. Considera dove il potassio è più contenuto.
Hai bisogno di potassio?
Prima di decidere dove tenere il potassio, vale la pena determinare se hai un deficit. Lo svantaggio di questo minerale si manifesta nei seguenti sintomi:
- distrazione, mancanza di concentrazione;
- sonno povero, insonnia;
- stanchezza cronica;
- diminuzione dell'immunità, malattie frequenti;
- spasmi muscolari e dolore;
- problemi con unghie, capelli o pelle;
- violazione del cuore.
Se festeggia 2-3 o più sintomi, questo è un chiaro segno che il tuo problema è una mancanza di potassio.
Dove contiene un sacco di potassio?
Riempi la dieta con abbastanza potassio è facile: devi solo includere 1-2 dei seguenti prodotti al giorno:
- Pomodori Questa è una delle migliori fonti di potassio. Gli scienziati sono sicuri che i pomodori sono i più utili nella forma naturale e sono meglio consumati nelle insalate di verdure fresche.
- Cavolo acido Per molto tempo gli scienziati hanno scoperto che i crauti superano il solito in molti indicatori e la quantità di potassio è uno di questi.
- Agrumi Mandarini, arance, pompelmi, limoni sono un'ottima fonte di potassio. Usandoli regolarmente con una forma naturale, non soffrirai di una mancanza di vitamine e sostanze nutritive.
- Fagioli Fagioli, fagioli, piselli non sono troppo ricchi di potassio, ma anche così tanto è sufficiente per riempire la tariffa giornaliera.
- La maggior parte dei frutti secchi sono molto ricchi di potassio e se li includi nella tua colazione, porterà molti benefici all'organismo.
- Cereali Particolarmente ricco di grano saraceno di potassio, riso e pyshenka. L'uso sistematico dei cereali ha un grande effetto sulla salute del corpo nel suo complesso.
- Verdure Praticamente tutte le verdure sono ricche di potassio in un modo o nell'altro, ma soprattutto - barbabietole, carote e patate.
- Mirtillo I mirtilli sono un deposito di vitamine e oligoelementi, e il potassio si trova anche in grandi quantità.
Usando prodotti ricchi di potassio, è importante conoscere la misura, poiché l'eccesso di qualsiasi sostanza danneggia anche il corpo, così come la sua mancanza.