Dieta di Dickul - menu di giorno

Dikul dieta proteica per la perdita di peso è un programma di dieta per gli atleti, che aiuta a ridurre la quantità di depositi di grasso durante la costruzione della massa muscolare. Per questo motivo, c'è un processo di sostituzione della massa grassa per i muscoli e la modifica della qualità del corpo, mentre il peso potrebbe non cambiare significativamente. L'attività fisica attiva 3-4 volte a settimana è una componente obbligatoria della dieta.

Dieta proteica di Dikul

I benefici di una tale dieta sono molti: permette di bruciare i grassi, formare massa muscolare, include solo cibo semplice e conveniente, non include ricette complesse e, cosa più importante, non è accompagnato da una sensazione di fame.

Allo stesso tempo, la dieta è controindicata per coloro che non si allenano, che soffrono di problemi renali o gastrointestinali, così come quelli che hanno aumentato la coagulabilità del sangue.

La caratteristica principale della dieta è che prima e dopo l'allenamento l'atleta dovrebbe bere un cocktail speciale incluso nel menu dietetico di Dikul: due pacchetti di ricotta priva di grassi, ½ tazza di panna acida al 10%, 2 uova crude e 2 cucchiai di marmellata e miele. Il cocktail può essere miscelato con un frullatore - ed è pronto!

Nei giorni in cui nessun allenamento, un tale cocktail sostituisce la colazione e la cena.

Menu dieta Dikul per la perdita di peso di giorni

Considera un menu esemplare per le prime due settimane, che può riflettere i principi fondamentali di questa dieta: il rifiuto di tutti i cereali dolci, zuccherati, pane, alcolici e veloci.

1 ° giorno (senza allenamento)

1. Colazione: cocktail di proteine ​​di Dikul.
2. La seconda colazione: un hamburger con noci tritate.
3. Pranzo: manzo al vapore con uno stufato di cavolo stufato.
4. Snack: lo yogurt non è zuccherato.
5. Cena: il cocktail di Dikul.

2 ° giorno (con allenamento)

1. Colazione: 2-3 uova sode, un paio di pomodori, kefir.
2. La seconda colazione: una tazza di vino - 1 bicchiere.
3. Pranzo: petto di pollo bollito con contorno di cavolo stufato.
4. Prima dell'allenamento: cocktail Dikul.
5. Dopo l'allenamento: cocktail Dikul.

Giorno 3, 5, 7 - il menu come in 1 giorno. Giorno 4,6 - il menu come il giorno 2.

Dopo la prima settimana, quando il corpo è sovraccarico di proteine, è importante aggiungere un po 'di carboidrati alla dieta. Menu campione della seconda settimana della dieta Dikul:

1. Colazione: un paio di uova sode, un'insalata di cavolo, un bicchiere di latte.
2. La seconda colazione: una mela o un bicchiere di succo di mela.
3. Pranzo: brodo di pollo con l'aggiunta di petto, insalata con cetrioli freschi.
4. Snack: una porzione di yogurt con frutti di bosco (o il cocktail di Dikul nei giorni di allenamento).
5. Cena: pesce al vapore con contorno di fagiolini (o cocktail Dikul nei giorni di allenamento).

Il menu dei giorni di dieta Dikul consente di sostituire i prodotti proteici tra di loro: ad esempio, pollo per pesce, tacchino o manzo.