Purtroppo, questa insalata non è molto popolare tra la nostra popolazione. È tempo di ripristinare l'ingiustizia e scoprire cosa è utile agli spinaci. Questa insalata è letteralmente un magazzino di un'enorme quantità di sostanze che sono necessarie per il corpo umano.
Qual è l'uso di spinaci per le donne?
Un numero enorme di rappresentanti del sogno sessuale più debole di sbarazzarsi di peso in eccesso . In questo caso, vale la pena aggiungere questa insalata alla tua dieta, perché:
- Contiene fibre, che hanno la capacità di assorbire le tossine e altri prodotti di degradazione e rimuoverle dal corpo. A causa di ciò, la cifra sulla bilancia diminuirà.
- Gli spinaci per la perdita di peso possono essere utilizzati a causa del basso contenuto calorico, poiché 100 g contengono solo 23 kcal.
- Questo vegetale ha un leggero effetto lassativo, che ti permette anche di purificare il corpo.
- Gli spinaci aiutano a enfatizzare la bellezza dei muscoli, il che significa che si consiglia di usarlo per le persone che esercitano regolarmente. La ricerca medica ha dimostrato che se si consuma questo ortaggio ogni giorno, non meno di 300 g, quindi anche con uno sforzo fisico minimo, il sollievo dal corpo migliorerà in modo significativo. Un altro spinaci aiuta ad aumentare la velocità di recupero del tessuto muscolare.
Come scegliere e cosa cucinare?
Per ottenere tutte le proprietà utili dagli spinaci, devi imparare come preparare correttamente questa insalata. Esistono molte ricette diverse, la cosa principale da ricordare è che quando le sostanze per il trattamento termico vengono distrutte e il vegetale diventa inutile:
- Gli spinaci possono essere utilizzati in vari ripieni per snack, panini e omelette. Inoltre può essere messo in cottura, che non è cotto a temperature elevate.
- Il più delle volte è usato per insalate, ed è perfettamente combinato con carne, pesce, frutti di mare, frutta, verdura ed erbe.
- Gli spinaci sono anche inclusi nella ricetta per i primi piatti. Ad esempio, può essere utilizzato per borsch verde invece di acetosa, la cosa principale è mettere la verdura alla fine della cottura. Inoltre, gli spinaci sono la base per la zuppa alla panna con crema.
- È possibile utilizzare questa verdura in contorni, ad esempio, in uno stufato. Egli diversificherà il gusto e non aggiungerà calorie in più .
Per determinare quando si acquista, se lo spinacio è utile o ha già perso tutte le sue proprietà, è necessario guardare il suo aspetto. Dai la tua preferenza a una verdura con grandi foglie carnose. Dovrebbero essere dipinti in un colore verde scuro e più vicini alla base per avere una sfumatura rosa.
Dieta a base di verdure
L'uso di spinaci per la perdita di peso è stato preso in considerazione nello sviluppo di una dieta speciale. Ogni giorno si consiglia di mangiare una porzione di insalata, che viene preparata sulla base di carote fresche e spinaci. Puoi anche combinare spinaci con qualsiasi proteina. Sei autorizzato a scegliere per te piatti a basso contenuto calorico, la cosa principale è che sono frequentati da spinaci.
Ad esempio, puoi preparare una zuppa di zuppa per pranzo.
Zuppa di spinaci
ingredienti:
- acqua - 1,5 litri;
- cipolla - 1 pezzo;
- carote - 1 pezzo;
- patate giovani - 1 pz.;
- spinaci - 550 g;
- uovo - 1 pezzo;
- olio d'oliva - 1 cucchiaio. cucchiaio;
- limone - 1 pezzo;
- sale, pepe
preparazione
Su olio d'oliva, è necessario macinare leggermente le cipolle e le carote tagliate. Le patate dovrebbero essere tagliate a cubetti. L'acqua dovrebbe essere portata a ebollizione e messa in una padella con verdure e patate fritte. Dopo 10 minuti, anche gli spinaci dovrebbero essere messi lì, che dovrebbero essere divisi a metà a mano, mescolati con cura e lasciati bollire per 12 minuti. Succo di mezzo limone spremere nella zuppa, provalo e se pensi che l'acido non è abbastanza, è possibile aggiungere altro. Dopo 5 minuti. nella zuppa devi mettere sale e pepe a piacere. È importante che dopo aver cucinato il piatto si insista per 30 minuti.