Le proteine devono essere presenti nella dieta, specialmente durante una dieta. Sono necessari per la produzione di energia e il mantenimento del tessuto muscolare in buone condizioni. La dieta giornaliera del 30% dovrebbe consistere in prodotti proteici per la perdita di peso. È meglio dare la preferenza a proteine di origine animale, poiché insieme a loro, il corpo riceve gli aminoacidi essenziali che sono necessari per l'uomo.
Di quali alimenti hai bisogno quando mangi una dieta proteica?
- Petto di pollo In 100 g di questo prodotto, 18,7 g di proteine. Il petto di pollo è l'ingrediente principale per molti piatti. Per mantenere tutte le sostanze utili e le proteine comprese, preparare il seno per una coppia o nel forno.
- Filetto di tacchino In 100 g contiene 25,4 g di proteine. Se non puoi mangiare pollo, sostituiscilo con il tacchino. Tali prodotti per la dieta proteica sono più utili e facilmente accessibili. Puoi cucinare il tacchino allo stesso modo del pollo.
- Filetto di manzo In 100 g di questo prodotto contiene 28 g di proteine. Da manzo è possibile preparare ancora più piatti vari che aiuteranno a diversificare la vostra dieta.
- Trota In 100 g contiene 17,5 g di proteine. Nei prodotti approvati con una dieta proteica devono essere presenti pesci. Uno dei migliori rappresentanti è la trota, in quanto aiuta a ridurre il colesterolo e cucinare in modo molto semplice.
- Uova In 100 g contiene 13 g di proteine. È consentito un massimo di 5 pezzi al giorno, il che significa che la quantità di proteine è aumentata in modo significativo. Prova solo a mangiare una proteina. Le uova possono essere bollite, fritte, omelette cotte, ecc.
- Ricotta a basso contenuto di grassi In 100 g contiene 16,5 g di proteine. Da esso è possibile preparare cocktail e deliziosi dessert con frutta. Presta attenzione alla data di scadenza.
Gli alimenti consentiti con una dieta proteica ti daranno l'opportunità di creare un menu giornaliero perfetto.