Dolci per alcune persone - questa è la dipendenza e l'ossessione, che è molto piacevole per il palato. Come molti hanno visto, smetti di mangiare dolci e farina: è molto difficile, perché devi trovare il coraggio di ammettere anche a te stesso con questa abitudine. La capacità di riconoscere la dipendenza è il primo passo verso la guarigione.
Perché vogliamo farina e dolcezza?
Spesso tutto inizia nell'infanzia, quando madri e nonne, per addolcire la frutta, cercando di saziarci con le vitamine, cospargere di molto zucchero. Se solo sapessero quali sarebbero le conseguenze. Più tardi le persone addolciscono tutto quello che possono - tè con zucchero, pancakes e vareniki con zucchero, cocktail, mele cotte e persino crostini, toast, omelette e pasta. E la presenza di molti dolci nei negozi rende la nostra vita ancora più varia e dolce. I crimini sulle papille gustative continuano, col passare del tempo può influenzare la figura e il benessere, quindi vale la pena pensare a cosa sostituire il dolce e la farina nel perdere peso.
L'eccessivo consumo di zucchero contribuisce allo sviluppo di molte malattie della civiltà, tra cui diabete, obesità e carie. Così, il danno della farina e del dolce fa sì che le persone cerchino modi di mangiare più sani e abbandonino le abitudini dei più golosi.
Quando le persone cercano di combattere questa abitudine, tutto finisce spesso con il primo pezzo di cioccolato. La dolcezza del latte che si diffonde in bocca non si lascia dimenticare, e la persona decide su un altro pezzo, è difficile fermarlo. Un po 'di forza di volontà e consigli utili aiuteranno a resistere alle dolci tentazioni e trovare modi per superare le voglie di dolci e farina.
Come svezzare te stesso dal dolce e dalla farina - alcuni consigli utili:
- Prima di tutto, si consiglia semplicemente di non comprare dolci. Nel negozio si consiglia di non soffrire la fame, quindi sarà più facile resistere alla tentazione di afferrare una gustosa barretta di cioccolato alla cassa per fare uno spuntino veloce. E nei reparti con i dolci è meglio non guardare affatto.
- I dolci possono essere sostituiti con verdure e frutta secca. Taglia le carote, lava le mele, versa una manciata di albicocche secche nel vaso - ci sono molte opzioni. Bene, se il tavolo ha sempre frutta fresca, e nella borsa - una mela o un pacchetto di frutta secca.
- Anche i dolci possono essere sostituiti con pangrattato, noci, semi di girasole o zucca. Questo è un altro tentativo di superare in astuzia lo stomaco e le papille gustative con cibi sani e croccanti.
- La modalità corretta del giorno. È meglio andare a letto presto, e non passare lunghe serate davanti alla TV, di notte molte persone si svegliano con l'appetito. Perdere peso spesso si preoccupa se è possibile mangiare farina e dolci al mattino - ovviamente! In piccole quantità, il corpo ha bisogno di dolci e carboidrati. Aggiungendoli a colazione, daremo la forza e l'energia del corpo per il giorno successivo.
- A un tavolo festivo o in un bar, puoi sostituire torte e dolci con dessert di frutta leggera.
- La motivazione. Una collega o una fidanzata ha commesso un rifiuto di dolci e farina, i risultati hanno superato tutte le aspettative. Una bella figura e pelle è qualcosa per cui lottare. Se si limita il numero di dolci e si mangia invece un pezzetto di cioccolato invece di una barretta di cioccolato, e invece di una metà della torta - un pezzo modesto, si può vedere come migliorerà non solo la figura, ma anche la condizione della pelle e dei capelli.
- Cucinando noi stessi Ottima soluzione sarà auto-cucinare - torte di frutta con un contenuto di zucchero piccolo, dessert leggeri.
- Escludendo dalla tua dieta bevande zuccherate puoi sbarazzarti di 2-3 kg all'anno. Un'alternativa a loro è acqua e succhi di frutta e verdura non zuccherati. I dolcificanti in bevande dolci possono avere un effetto negativo sui reni, causare diarrea e promuovere lo sviluppo del diabete.
Come rinunciare dolce e farina - psicologia
A volte puoi permetterti un piccolo assegno nella dieta - alcuni pezzi di cioccolato o deliziose caramelle di tanto in tanto, ovviamente, non fare del male. La moderazione è la cosa principale! Un buon dispositivo psicologico dirà ai tuoi amici che stai rinunciando ai dolci. Se le persone intorno a te lo sanno, sarà più facile per te controllarti. Chissà, forse i tuoi amici vorranno unirsi a te?
Come rinunciare a dolce e farina per molto tempo è una questione di forza di volontà. È meglio iniziare in piccolo. Pochi giorni senza un dolce e puoi concederti una torta, i prossimi 4 giorni saranno più facili.