Uno dei frutti più comuni sugli scaffali dei negozi oggi è una banana. Dolce e gustoso, è diventato un trattamento preferito per adulti e bambini. Tuttavia, molti rappresentanti del gentil sesso, che monitorano attentamente la loro dieta e la loro figura, non hanno spesso dubbi sul fatto che sia possibile mangiare banane mentre sono seduti a dieta, quali benefici e rischi di per sé sono le banane. Diamo un'occhiata a questi problemi.
Composizione e proprietà utili delle banane
La banana è, ovviamente, un prodotto utile. La banana contiene vitamine e minerali e fibre. Ma su tutto in ordine. Il frutto medio di 120-140 g ha un valore energetico di 120 kcal. Contiene oltre 30 grammi di carboidrati (principalmente zucchero), 1,5 g di proteine e 3 g di fibre (solo il 14% del valore giornaliero della sostanza utile). È grazie al contenuto di quest'ultimo, le banane nominano molto spesso persone che hanno subito un intervento chirurgico, gravi ustioni, cancro, malattie da radiazioni.
Se parliamo di vitamine, quindi di banane, soprattutto di vitamina C (noto antiossidante naturale) ed E, così come alcuni del gruppo B. Questa combinazione di oligoelementi e vitamine aiuta a purificare l'intestino. È dimostrato che le fibre di banana migliorano l'assorbimento di grassi e zuccheri che entrano nel corpo umano. Tra le altre cose, le banane contengono una grande quantità di potassio, che è necessaria per il normale funzionamento del cervello, del fegato e del cuore. Da microelementi di questi frutti ci sono anche sodio, fosforo, ferro, migliorando la composizione del sangue e calcio, utile per i denti e le ossa.
Banane e sport
Spesso sorge la domanda sui benefici delle banane per gli atleti. Per coloro che trascorrono le serate in palestra e si meravigliano - è possibile mangiare le banane quando si perde peso, rispondiamo - non trattare la banana come componente permanente del tavolo. Vale la pena mangiare solo come dessert dopo i piatti principali. Poiché contiene molto zucchero e contribuisce ad aumentare l'appetito, il frutto vale la pena di mangiare con cautela a chi si concentra sulle proteine o su qualsiasi altra dieta. Se decidi di usarlo come fonte di carboidrati e calcio, allora è meglio sostituirli con succo di carota appena spremuto con panna. L'effetto sarà lo stesso, ma con meno danni alla figura.
Danni alle banane
Nonostante il fatto che la banana sia un vero magazzino di proprietà utili, non dimenticare che in tutti i paesi, tranne dove crescono, vengono consegnate acerbe, il che significa che non hanno ricevuto le sostanze necessarie. Affinché un gruppo di banane colpisca il bancone, deve prima farsi strada in un contenitore refrigerato con una sfera a tenuta di gas. Poi matura nella camera a gas e, appena riposato, entra nei cesti degli acquirenti. Dopo un così lungo "viaggio", la maggior parte delle proprietà utili del prodotto vengono spesso perse ei carboidrati diventano zucchero comune.
Gli scienziati hanno anche scoperto che l'uso delle banane può aumentare la viscosità del sangue, che può portare ad una diminuzione del flusso sanguigno in certe parti del corpo, ad esempio, negli uomini - influenzare le erezioni, nelle vene varicose - a peggiorare
Da tutto quanto sopra, possiamo dire che le banane, come molti frutti, devono essere usate saggiamente. In piccole quantità e soggetti a tutte le restrizioni, ne beneficeranno solo. È particolarmente importante sapere fino a che punto le banane vengono mangiate da coloro che seguono la figura o cercano di eliminare l'eccesso di peso o l'obesità.