Se guardi la tua figura e preferisci cibi sani e leggeri, le verdure in umido, il cui contenuto calorico è trascurabile, ti si addicono perfettamente. Questo piatto è molto gustoso, ricco di utili microelementi e vitamine .
Quante calorie ci sono nelle verdure in umido?
Le verdure non sono ad alto contenuto di calorie e quindi sono l'ideale per chi osserva la loro forma e si attengono alle diete. Se parliamo dei modi di prepararli, allora il più popolare si sta estinguendo. Al fine di preparare un piatto gustoso utilizzare verdure diverse:
- zucchine;
- cavolo;
- patate;
- pomodori;
- cipolle;
- pepe.
Il piatto più popolare per molti è il cavolo stufato con verdure, il cui contenuto calorico è equivalente a 88,37 kcal per 100 grammi. Allo stesso tempo, il suo valore nutrizionale sarà il seguente: grassi - 6,06 grammi, proteine - 1,94 grammi, carboidrati - 6,92 grammi Cuocere il piatto abbastanza rapidamente e facilmente. Per questo vengono usati cavoli, pomodori, cipolle e spezie.
Il contenuto calorico delle zucchine stufate con verdure sarà leggermente inferiore a quello dei cavoli, ma questa differenza è insignificante. Quindi, in 100 grammi contiene 76,52 kcal, se usato per cucinare zucchine, pomodori, carote, peperoni e cipolle.
Vale la pena prestare attenzione al fatto,
Calorie di patate in umido con verdure
Le patate hanno un alto contenuto calorico e la sua presenza nella ricetta indica che un piatto del genere può aggiungere chili in più. Si può cucinare usando patate, cipolle, piselli, peperoni e pomodori. Cento grammi di piatto contengono circa 95 kcal. I grassi contengono 2,76 grammi, proteine - 2,32 grammi e carboidrati - 9,6 grammi Il contenuto di sostanze amidacee nel piatto può anche danneggiare la figura e quindi non dovrebbe essere abusato.