Lo zinco è uno dei minerali naturali più necessari per il nostro corpo, che è molto importante per ogni cellula del nostro corpo. Particolare attenzione dovrebbe essere rivolta al contenuto di zinco nelle vitamine e integratori alimentari per i bambini, in quanto contribuisce alla crescita tempestiva e allo sviluppo di bambini e adolescenti in età prescolare. In media, il fabbisogno umano di questa traccia ammonta a 10-25 mg al giorno, ma la dose deve essere aumentata durante la gravidanza e l'allattamento, nonché con un aumento dell'allenamento fisico, dello stress psicologico e mentale.
Funzioni di zinco nel corpo
Esaminiamo più in dettaglio la sua partecipazione alla nostra vita quotidiana. Quindi, lo zinco:
- partecipa alla formazione e alla crescita delle cellule;
- promuove la guarigione di ferite e ustioni;
- ha uno dei ruoli principali del processo del metabolismo e della sintesi delle proteine;
- attiva l'immunità;
- rimuove le tossine e le tossine dal corpo;
- promuove l'assorbimento tempestivo di grassi e carboidrati;
- migliora la memoria;
- è necessario per la salute dentale;
- responsabile della salute degli occhi, in particolare della retina e della lente;
- promuove il normale sviluppo e funzionamento degli organi riproduttivi nei bambini e negli adolescenti;
- migliora la condizione generale della malattia con reumatismi;
- è necessario per le donne incinte per lo sviluppo tempestivo del feto;
- è una buona prevenzione del cancro.
Prodotti contenenti zinco
Se vuoi migliorare la tua salute, lo zinco è il tuo fedele compagno in questa difficile situazione. Vitamine e zinco si trovano in alimenti che sono sicuramente dotati della vostra dieta. E se no, pensa alla loro introduzione.
Prodotti ricchi di zinco:
- pane di segale e frumento;
- cereali (farina d'avena, orzo perlato, grano saraceno, riso, miglio);
- la pasta;
- fagioli;
- verdure (mais, piselli, fagioli, patate, carote, cavoli, barbabietole, cipolle, aglio, pomodori, melanzane, cetrioli, zucca, ravanello, zucchine, peperoncino, rafano);
- verdi (aneto, insalata, acetosa, prezzemolo );
- frutta (mele, pere, albicocche, uva, prugne);
- bacche (anguria, mirtilli, ciliegie, uva spina, lamponi, prugne, ribes rosso e nero);
- noci;
- latte;
- formaggi;
- ostriche e polpa di granchio;
- semi di zucca;
- di cacao;
- semi di soia;
- manzo e maiale;
- uova di gallina;
- pesce di fiume
Identificare la carenza di questo minerale può essere molto semplice. Devi solo assicurarti di non avere questi sintomi.
La mancanza di zinco caratterizza:
- crescita lenta nei bambini;
- pubertà successiva;
- problemi con la potenza negli uomini;
- scarsa guarigione della pelle danneggiata;
- irritabilità, lieve irritabilità;
- problemi di memoria;
- vertigini;
- rumore nelle orecchie;
- smagliature;
- la comparsa di acne;
- grave perdita di capelli;
- perdita di appetito;
- unghie fragili;
- macchie bianche sulle unghie;
- predisposizione a frequenti malattie infettive;
- colesterolo alto nel sangue.
Questi problemi ti aiuteranno a risolvere complessi vitaminici specializzati ricchi di minerali, vitamine contenenti zinco e magnesio e macro e microelementi utili.
E ora davanti a te una selezione di complessi vitaminici, che dovrebbero prestare attenzione. Quindi, vitamine con magnesio e zinco:
- ANTIOXICAPS;
- zinco;
- Selizinc Plus;
- vitrum;
- Centrum;
- Complivit;
- alfabeto;
- Oligovit;
- Multitabs;
- Duovit.
Le vitamine contenenti zinco e selenio dovrebbero essere scelte con molta attenzione, poiché questi due elementi si escludono a vicenda.
Tuttavia, non abusare dell'uso di vitamine nello zinco, poiché la sua sovrabbondanza ha conseguenze abbastanza negative:
- i capelli diventano fragili, la loro perdita aumenta;
- nausea;
- unghie a strati;
- immunità indebolita;
- deterioramento del fegato.