Le ragazze che amano le diete, hanno più volte visto un'indicazione di questo tipo: "questa dieta è squilibrata, e durante questo è necessario assumere complessi vitaminici". Sembra che tutto sia semplice, ma vale la pena andare in farmacia, e diventa chiaro che questo non è un compito facile: il fatto è che ci sono molti complessi vitaminici, la composizione e la forma di rilascio sono diversi per tutti, ed è difficile capire cosa scegliere da questa varietà . Capiremo quali vitamine assumere con una dieta.
Vitamine nella dieta: cosa e perché?
Ora sempre più ragazze cercano di dimagrire in breve tempo, quindi la moda è una dieta squilibrata, affamata, a causa della quale soffre tutto il corpo. Il cibo non è solo energia per la vita, ma anche una fonte di vitamine e minerali che partecipano ai processi metabolici e consentono al corpo di funzionare correttamente. Ecco perché le vitamine e la dieta sono cose inseparabili.
Quali vitamine da bere quando stai a dieta?
A seconda del tipo di dieta che segui, devi assumere diversi complessi vitaminici. Spesso le diete si basano sul fatto che sono escluse proteine, o grassi, o carboidrati, e tutto questo non è il modo migliore per influenzare il corpo. Consideriamo quali vitamine sono necessarie per una dieta in ogni caso specifico.
- Vitamine con una dieta proteica (a basso contenuto di carboidrati) . Se la dieta è basata su pollo, pesce, manzo, formaggio fresco, formaggio - la tua dieta è classificata come una proteina. In questo caso, il tuo corpo soffre di una carenza di vitamina C e, cosa più importante, di fibra. Si consiglia di prendere crusca o miscele come "Fibra siberiana", che possono essere trovate in qualsiasi farmacia.
- Vitamine durante una dieta vegetariana (basso contenuto di proteine) . Se il tuo
la dieta si basa sul consumo di frutta e verdura, la cosa principale di cui il corpo ha bisogno sono le vitamine del gruppo B, così come A ed E, che si trovano principalmente solo negli alimenti di origine animale. Ottieni un complesso completo di vitamine B, anche arricchito con A ed E, o acquistale separatamente. - Vitamine per una dieta a basso contenuto di grassi . Una dieta che limita i grassi può avere un effetto negativo sulla salute. Mentre lo pratichi, si consiglia di assumere capsule con olio di pesce - la confezione moderna ti consente di non sentire il suo sapore, ma di ottenere tutto ciò di cui hai bisogno.
Prendere le vitamine dovrebbe essere in accordo con le indicazioni sul pacchetto, regolarmente, dal corso, e non solo durante la dieta. ie se la dieta è di una settimana e si consiglia un corso di 2 settimane, vale la pena bere le vitamine tutte le 2 settimane.