I mandarini sono frutti dolci, gustosi, ma a basso contenuto calorico, in 100 grammi di polpa che contiene solo 53 calorie. Perdere peso su di loro è un piacere. Ecco perché molte persone in sovrappeso scelgono la dieta con i mandarini. Sbarazzarsi di chili di frutta in più a spese della sua capacità di migliorare il metabolismo .
Menu dieta per mandarini per una settimana
La dieta più popolare per i mandarini è progettata per 7 giorni. Durante questo periodo, puoi reimpostare a 5 chilogrammi. Ciò non significa che l'intera settimana dovrà mangiare alcuni frutti, al contrario, il menu dovrebbe essere vario, ma necessariamente a basso contenuto calorico. E l'assenza di cibo delizioso ma dannoso sarà compensata solo grazie al dolce e gustoso bonus - i mandarini e sarà molto più facile portare la dieta. Il menu del giorno può essere:
- primo giorno: mattina - tè senza interi, pochi frutti; il pasto principale è frutta, un'insalata di verdure con erbe, tè; sera - carne bollita, foglie di lattuga, succo di mandarino;
- il secondo giorno: mattina - uova sode, frutta, tè; il pasto principale - frutta, fiocchi di latte a basso contenuto di grassi; sera - pesce bollito o al forno, verdure, tè;
- il terzo giorno: mattina - frutta, muesli , tè; il pasto principale è frutta, zuppa di verdure con fette biscottate; sera - petto di pollo, pomodori, tè;
- il quarto giorno: mattina - succo di frutta, uova bollite; il pasto principale è frutta, insalata di verdure, pane; sera - verdure stufate, tè, frutta;
- il quinto giorno: mattina - macedonia di frutta, tè; il pasto principale - patate al forno con erbe, frutta; cena - carne bollita, frutta;
- il sesto giorno e il settimo giorno - puoi scegliere un menu di qualsiasi altro giorno della settimana.
Posso mangiare mandarini per la notte con una dieta?
Come altri frutti, i mandarini durante la dieta si consiglia di mangiare entro e non oltre due ore prima di coricarsi. Ma se la fame non ti permette di addormentarti, allora puoi permetterti uno o due dolci frutti durante la notte.