La colazione, secondo i nutrizionisti, è un pasto obbligatorio che darà l'energia necessaria per la giornata e aiuterà anche a far fronte alla fame per lungo tempo. Ad oggi, ci sono molte ricette per colazioni veloci e salutari che non danneggiano il tuo corpo e la tua salute. Se vuoi, puoi scegliere piatti che soddisferanno sia gli adulti che i bambini.
Ricette di colazioni dimagranti sani
Frittata con pollo e funghi
Per rendere l'omelette familiare originale e più soddisfacente, è possibile aggiungere altri prodotti.
ingredienti:
- uova - 2 pezzi;
- proteine - 5 pezzi;
- funghi prataioli - 6 pezzi;
- pomodori - 5 pezzi;
- spinaci - 100 g;
- pollo bollito - 60 g;
- olio d'oliva, cipolle verdi, sale e pepe.
preparazione
Se possibile, quindi utilizzare una griglia, che deve essere completamente riscaldata, e quindi, stendere su di esso fette tagliate funghi e pomodori. Cospargere con un paio di cucchiai di olio e friggere su entrambi i lati per 5 minuti. Sbatti le uova e gli scoiattoli e aggiungi cipolline tritate e spinaci . In una padella, scaldare l'olio d'oliva e versare la miscela di uova. Friggete fino a quando non sono pronti, mettete un piatto e mettete un pezzo di pollo bollito, funghi e pomodori. Chiudere la parte superiore con la seconda parte della frittata e servire.
Torte al formaggio dietetico
La ricetta per questa sana colazione è molto semplice e anche un esperto culinario novizio sarà in grado di farcela. I prodotti presentati sono sufficienti per due porzioni.
ingredienti:
- ricotta - 200 g;
- uovo - 1 pezzo;
- crusca - 2 cucchiai. cucchiai;
- uvetta - 100 g.
preparazione
La ricetta per questa colazione gustosa e salutare inizia con la preparazione della ricotta, che deve essere macinata con una forchetta in modo che non ci siano grumi. Accarezzare l'uovo e mescolare bene. Quindi, inviare la crusca e l'uvetta pre-ammollata alla miscela. Resta solo da formare lo syrniki e friggerli in una padella calda, che dovrebbe essere leggermente oliato su entrambi i lati.