Tra l'enorme quantità di frutta estiva, è impossibile perdere la nettarina luminosa, succosa e deliziosa. Può essere definito un vero miracolo della natura, poiché è apparso a causa di una mutazione naturale. Con la sua composizione chimica, la nettarina è molto vicina alla pesca. Poiché la nettarina fresca viene conservata per un breve periodo, i frutti vengono cucinati in modo diverso, in scatola, in umido, al forno, marmellate e marmellate vengono cotte, e vengono anche prodotte le composte.
Cosa è utile per la nettarina?
La composizione chimica del frutto è simile alle pesche, ma ha ancora le sue caratteristiche. In grandi quantità, il frutto contiene acido ascorbico e vitamina A. A causa della presenza di una grande quantità di fibra vegetale, l'intestino viene pulito dai prodotti di decadimento, il che influisce positivamente sul lavoro dell'intero organismo. Un'altra caratteristica è che i frutti producono liquidi in eccesso e sodio, che non solo aiuta a sbarazzarsi di diversi chilogrammi, ma è anche un'eccellente prevenzione dell'aterosclerosi e dell'ipertensione. Il frutto ha la capacità di purificare il sangue e abbassare il livello di colesterolo nel sangue, il che significa che sarà molto più facile sbarazzarsi del peso in eccesso. Dato il contenuto di antiossidanti, la nettarina agisce come un agente ringiovanente, rinnovando le cellule del corpo. La frutta fresca non produce un precipitato alcalino, che aiuta a ridurre l'acidità.
Una delle caratteristiche principali delle pesche "nude" è la loro capacità di digerire cibi difficili da digerire e grassi, poiché aumentano la secrezione delle ghiandole digestive. Detto questo, si può usare la nettarina nella pancreatite, così come nella gastrite a bassa acidità.
Poiché la quantità di zucchero rispetto alla pesca è piccola, la nettarina può essere consumata nel diabete, ma solo in piccole quantità. Nella frutta, il fruttosio prevale sul glucosio, che influisce anche sul contenuto calorico, poiché in 100 g ci sono 48 kcal. Grazie al contenuto di carboidrati, la frutta è un'ottima fonte di energia. Un altro fatto importante - l' indice glicemico della nettarina ha un valore di 43, che rientra nella categoria bassa. Questo è importante per mantenere un peso sano e il frutto riduce il rischio di sviluppare il diabete di tipo 2.
Dieta a base di nettarine
I nutrizionisti, considerando le proprietà benefiche dei frutti e il loro basso contenuto calorico, hanno sviluppato una dieta speciale basata sul consumo di frutta. Puoi semplicemente aggiungere frutta fresca al tuo menu giornaliero, così come dessert leggeri preparati sulla base. Grazie a questo, altri alimenti saranno più facilmente assorbiti nel corpo e le proprietà benefiche del frutto aiuteranno a perdere peso.
Puoi passare un giorno libero sulle nettarine. La dieta è composta da frutta fresca e succo di frutta, tè verde e acqua naturale. Lo zucchero è vietato in questo momento. Permesso di prolungare la dieta a 3 giorni. Questo sarà per te un'eccellente pulizia del corpo e una carica di vitamine.
Su richiesta, è possibile utilizzare una dieta di 3 giorni, il cui menu è più diversificato:
- prima colazione: fiocchi con kefir o yogurt naturale e 1 nettarina;
- spuntino: 2 nettarine e 1 cucchiaio. un cucchiaio di crusca da 1 cucchiaio. acqua;
- Pranzo: fare una miscela di 150 g di formaggio magro, 0,5 cucchiai. kefir, nettarina, mela, kiwi e mandarino;
- spuntino: 2 nettarine e 1 cucchiaio. kefir con un pizzico di zenzero macinato e 0,5 cucchiaini di cannella;
- cena: una porzione di formaggio magro con 1 cucchiaio. cucchiaio di zenzero e 1 nettarina.
Di conseguenza, il contenuto calorico della dieta sarà di circa 1200 kcal. Se poi ti alleni regolarmente, i risultati della perdita di peso non ti faranno aspettare. Inoltre, non dimenticare di bere almeno 1,5 litri di acqua ogni giorno e di consumare il complesso vitaminico.