Cena dietetica per dimagrire - ricette

La maggior parte dei nutrizionisti moderni è giunta alla conclusione che una regola familiare a tutte le persone dimagranti - non mangiare dopo le 18:00, è fondamentalmente falsa. Un periodo prolungato di digiuno , che deriva da una tale dieta, porta a conseguenze negative per la salute. Pertanto, non dare la cena al nemico, con la perdita di peso basta scegliere le ricette giuste per una cena dietetica.

Ricette per una cena a perdere peso

La cena dovrebbe rappresentare il 20-30% del potere calorico dell'intera dieta giornaliera. A seconda del tipo di dieta o sistema di perdita di peso, è possibile scegliere proteine ​​o carboidrati proteici per la cena. Per la perdita di peso la proteina più utile è una cena, le cui ricette includono carne magra e pesce, frutti di mare, uova, latticini e prodotti di latte acido.

Ci sono molte ricette per una cena utile per la perdita di peso basata sulla ricotta, la cui gamma è abbastanza ampia, dalla ricotta con frutta, erbe o yogurt alle deliziose casseruole.

Casseruola di ricotta con prugne secche

ingredienti:

preparazione

Potare la rugiada, si è seduto molto asciutto. Ricotta con le prugne tagliate in un frullatore. Aggiungi proteine. La massa di ricotta viene messa in uno stampo e posta in forno preriscaldato a 180 gradi. Cuocere per 25-30 minuti.

Pizza proteica

ingredienti:

preparazione

Verdure (carote, cavolo bianco o cavolfiore, cavolo rapa) bollire o al vapore. Le proteine ​​battono leggermente con crusca, spezie e sale. Le proteine ​​versano il composto in un piatto e mettono in un forno a microonde e mettono la temperatura a 600 gradi, il timer è di 5 minuti. Sopra le proteine ​​cotte stendere le verdure affettate, cospargere con formaggio grattugiato.

Cena a basso contenuto calorico per dimagrire - okroshka su kefir

ingredienti:

preparazione

Tagliare i filetti a cubetti, tagliare le verdure a fette. Versare il composto con kefir, salare e mescolare. Se lo si desidera, un pomodoro e una patata bollita possono essere aggiunti alla ricetta, ma non è consigliabile usare questo ortaggio per cena.