Le proprietà del porridge di farina d'avena sono molto ben studiate oggi, perché questo piatto è riconosciuto come una delle più salutari colazioni al mondo. Nutrizionisti e medici considerano all'unanimità la farina d'avena come il porridge più utile.
Proprietà utili di porridge di farina d'avena
Il porridge di farina d'avena è utile allo stesso modo dell'avena, da cui si preparano i fiocchi per cucinare. Sostanze minerali (ferro, manganese, magnesio, fosforo, fluoro, iodio, zolfo, potassio, calcio, nichel), fibre , amminoacidi e vitamine (A, B1, B2, B6, E, K, PP) sono conservate in fiocchi d'avena.
Farina d'avena aiuta a ridurre il colesterolo e il rischio di coaguli di sangue, aiuta ad aumentare il tessuto muscolare e pulire il corpo. Inoltre, la farina d'avena macabra energizza e un umore positivo per l'intera giornata a causa dell'aumentata produzione di serotonina.
L'uso regolare di farina d'avena aiuta a ridurre l'acidità del succo gastrico, eliminare la stitichezza, l'indigestione e la colite. Farina d'avena aiuta a normalizzare il fegato e la ghiandola tiroidea, è indicato nei problemi cardiovascolari.
Porridge di farina d'avena Harm può infliggere solo con un uso eccessivo per un lungo periodo di tempo. Poiché la farina d'avena aiuta a lavare via il calcio dai tessuti del corpo, può provocare la deformazione delle ossa e l'osteoporosi.
Come posso perdere peso sulla farina d'avena?
Se chiedi dietologi che tipo di cereale è il più utile per la perdita di peso, la risposta è - farina d'avena. Può essere usato sia per i giorni di digiuno che per la dieta. La dieta con farina d'avena non solo ti libera da chili eccessivi, ma guarisce anche la pelle, i capelli e le unghie. La dieta alla farina d'avena si riferisce alle diete monocomponenti, quindi la sua conformità richiede una buona forza di volontà. Ma anche abusare di questa dieta non è necessario - osserva una dieta non più di 7-10 giorni, in modo da non danneggiare il tuo corpo.
Il porridge d'avena per una dieta può essere cucinato sul latte (tale dieta sarà più delicata), ma tu puoi e
Il porridge durante una dieta o un giorno di digiuno dovrebbe essere mangiato 3-4 volte al giorno (100-150 g). Nelle pause puoi mangiare un frutto ipocalorico (mela, arancia) o bere un bicchiere di kefir. Osservare durante la dieta e bere regime - 6-8 bicchieri di acqua pura e tè verde al giorno.