Il corpo ha bisogno di tutti e tre i rappresentanti dei nutrienti: proteine, grassi e carboidrati . La parola "grassi" terrorizza le persone che stanno cercando di perdere peso. Tuttavia, pochissime persone conoscono la disponibilità di grassi sani, che sono importanti per la salute di ogni persona.
Quali grassi sono chiamati sani?
Esistono composti polinsaturi unici che non sono prodotti indipendentemente dal corpo, ma provengono dalla scissione dei prodotti. Questi includono acidi complessi: linoleico e alfa-linolenico, un nome più comune per loro sono Omega-6 e Omega-3. Sono questi grassi che sono giustamente chiamati utili.
I grassi utili per il corpo sono insostituibili, poiché partecipano alla costruzione delle membrane cellulari, apportano un enorme contributo al sistema vascolare: danno elasticità alle pareti delle vene e delle arterie, sciolgono i trombi e, nel complesso, normalizzano la pressione.
È importante osservare la correttezza della dieta, quando si utilizzano grassi sani per la perdita di peso. I prodotti dietetici sono meglio scegliere con un sacco di complessi Omega-3. Se non è sufficiente e Omega-6 è in eccesso, lo squilibrio risultante porta a un'interruzione dei processi metabolici e, inoltre, a un eccesso di peso.
L'azione delle diete è sempre finalizzata alla pulizia del corpo, è il complesso Omega che aiuta ad abbattere il colesterolo. Se scegli i cibi giusti con grassi sani, puoi ottenere il massimo effetto di salute e pulizia, insieme a una riduzione di peso.
Complessi di grassi sani Omega favorisce il benessere e l'umore, e per dimagrire le emozioni sempre positive e l'umore ottimista sono importanti.
Prodotti con grassi sani
Quasi tutta la dieta del nostro tavolo contiene diversi acidi grassi e lipidi. Ma i grassi utili si trovano solo in alcuni prodotti.
- L'acido alfa-linolenico è presente in tutta la vegetazione commestibile con la caratteristica colorazione scura delle foglie. Questo gruppo comprende noci, semi di soia e semi di lino.
- Tutti gli oli vegetali (mais, oliva, girasole, olivello spinoso ecc.) Sono ricchi di grassi utili.
È necessario scegliere quelli che, insieme a composti utili, contengono meno grassi semplici. Ad esempio, l'olio d'oliva è il migliore per il cibo. - Il pesce contiene una grande quantità di grassi utili, quindi per dimagrire è meglio mangiare acciughe, tonno, salmone. Il pesce è nutriente e utile perché le proteine del pesce sono facilmente digeribili, quindi il suo uso non porta all'accumulo di depositi di grasso. I grassi che fanno parte dei frutti di mare sono importanti per la nostra pelle, aiutano a produrre vitamina D , da cui dipende il suo tono.