Menu PP per una settimana per perdere peso

Se c'è il desiderio di sbarazzarsi del peso in eccesso, allora la decisione giusta sarà quella di passare alla dieta PP per la perdita di peso. Da tempo è stato dimostrato che il successo dipende più del 70% dalla nutrizione. In effetti, le regole della dietetica sono semplici, ma dovrai fare alcuni aggiustamenti. La prima volta sarà difficile, ma dopo un certo periodo si sviluppa un'abitudine, e quindi il cibo giusto porterà solo piacere.

Principi di PP per la perdita di peso

Per prima cosa è necessario liberarsi dei prodotti nocivi, rimuovere fast food , cottura, dolci, grassi, salsicce, cibi salati e altri alimenti nocivi dalla vostra dieta.

Fondamenti di PP per la perdita di peso:

È necessario passare a un cibo diviso, che controllerà la sensazione di fame ed evitare l'eccesso di cibo. Oltre ai pasti di base, vale la pena aggiungere due snack. Si prega di notare che le porzioni dovrebbero essere piccole.
Inizia la giornata con un bicchiere di acqua pulita, bevendolo a piccoli sorsi. La colazione è consigliata in mezz'ora e questo pasto dovrebbe essere il più soddisfacente. È meglio dare la preferenza a porzioni di porridge.
La dieta PP per la perdita di peso implica l'uso di frutta e verdura fresca, che dovrebbe rappresentare circa il 40% della dieta. Contengono varie vitamine, minerali e altre sostanze utili. Incluso nella composizione della cellulosa ha un effetto positivo sul sistema digestivo.
Non dimenticare di alimenti proteici, per i quali includono il menu di carne dietetica, pesce, ricotta, formaggio e yogurt. La cosa principale è scegliere cibi non calorici.
La norma giornaliera del liquido ubriaco è di 2 litri, che è importante per il metabolismo e la purificazione del corpo. Inoltre, spesso le persone percepiscono la sete di fame, quindi è consigliabile che mezz'ora prima di un pasto, bere 1 cucchiaio. acqua.
È preferibile pre-sviluppare il menu PP per una settimana per la perdita di peso, che eviterà l'uso di prodotti extra.
È importante imparare a cucinare correttamente, quindi dare la preferenza a cucinare, cuocere al forno, mettere fuori, al vapore o alla griglia.
La dieta dovrebbe essere variata per ottenere piacere dal cibo e non provare a provare qualcosa di proibito. Sperimenta, cercando di combinare diversi prodotti e gusti.
Dopo aver mangiato, si raccomanda di non assumere una posizione orizzontale per mezz'ora, in quanto ciò peggiorerà il processo digestivo, il che significa che il cibo non sarà ben assorbito.
Alzarsi dal tavolo è necessario con un leggero senso di fame, perché la sensazione di saturazione arriva dopo un po '.