I depositi di grasso sull'addome e sui lati vengono depositati molto rapidamente, ma per rimuoverli, la maggior parte di perdere peso è un grosso problema. I chili in più non sono solo un inconveniente estetico, ma anche un pericolo di sviluppo di varie malattie. Pertanto, la domanda su come mangiare correttamente per rimuovere lo stomaco, le preoccupazioni e coloro che sognano una vita sottile, e le persone preoccupate per la loro salute.
Cosa fare e come mangiare per pulire lo stomaco?
La causa della deposizione di grasso sottocutaneo nell'addome, nella vita e nei fianchi, il più delle volte è il regime e la dieta sbagliati. Nelle donne, l'accumulo attivo di chili in eccesso può provocare disturbi ormonali, in particolare l'inizio della menopausa. Nei rappresentanti di entrambi i sessi, la causa dell'eccesso di peso può essere fattori ereditari e predisposizione genetica.
Tuttavia, questo non significa che non si possa affrontare un simile problema. Una selezione ottimale di esercizi, esercizi razionali e fisici e la correzione della dieta quotidiana aiuteranno ad affrontare l'eccesso di peso. Prima di proporre la composizione dei prodotti, è necessario determinare come mangiare correttamente per rimuovere il grasso dallo stomaco.
I principi e i requisiti di base della nutrizione includono tali aspetti:
- La conformità con la dieta quotidiana è obbligatoria prima colazione , pranzo, cena e due o tre spuntini tra di loro.
- L'ultimo pasto dovrebbe essere entro e non oltre le 18.00.
- È necessario ridurre il volume della porzione, aumentando la quantità di assunzione di cibo fino a 6 volte.
- Il volume di acqua al giorno dovrebbe essere di almeno 2 litri, con la maggior parte del liquido che è necessario bere al mattino. Viene presa in considerazione solo acqua pura non gassata.
- Per 20-30 minuti. Prima di colazione è necessario bere un bicchiere d'acqua a temperatura ambiente.
- 2 ore prima di andare a dormire, puoi bere un bicchiere di kefir con un basso contenuto di grassi.
Ricostruire la dieta è uno dei fattori più importanti in materia di come mangiare per pulire lo stomaco e i lati. Non meno importante è la dieta e il principio dell'uso di determinati prodotti.
Il contenuto calorico di una dieta quotidiana per ogni persona è calcolato in base ai suoi carichi fisici. Per determinare come mangiare correttamente una ragazza per pulire lo stomaco, è necessario prima ridurre il numero giornaliero di calorie - fino a 1200-1500 calorie al giorno. Negli uomini, questa cifra è più alta, circa 2000-2300 kcal, che è dovuta alla differenza nei processi metabolici.
Cosa è e come mangiare per pulire lo stomaco?
Il menu del giorno dovrebbe essere progettato in modo che le porzioni siano piccole e la quantità di calorie al mattino e all'ora di pranzo supera il valore calorico totale della cena e dello spuntino. Dalla dieta dovrebbero essere esclusi cibi grassi, fritti e affumicati, condimenti piccanti e bevande, appetito eccitante - caffè, tè nero forte, alcool. Ai dolci è consentito il cioccolato amaro, la marmellata naturale e le caramelle gommose e caramellate, il loro uso deve essere combinato nel periodo della massima attività dei processi metabolici, cioè durante il previsto e il pranzo.
Prodotti da preferire:
- carne dietetica a basso contenuto di grassi - coniglio, tacchino, pollo;
- uova di pollo e di quaglia;
- pesce magro bollito o vapore, frutti di mare;
- frutta, bacche e ortaggi, escluse le banane e l'uva;
- frutta secca e vari tipi di frutta a guscio (moderatamente);
- porridge di cereali integrali sull'acqua;
- latte e prodotti caseari a basso contenuto di grassi o senza grassi;
- ancora acqua, verde e tisana;
- condimento curcuma, zenzero, cannella, cardamomo in piccole quantità.
Quando si compila il menu, è importante tenere in considerazione le proprietà utili di frutta e verdura - zucchine e cetrioli aiutano a rimuovere il liquido in eccesso dal corpo, grassi di agrumi bruciano grassi, grano saraceno e riso integrale saturi perfettamente il corpo, i broccoli e il cavolfiore sono i tipi più utili di verdure, le mele sono ricche di fibre alimentari migliora la motilità intestinale.