Durante una dieta con conteggio delle calorie, molte ragazze cadono negli estremi e si tagliano in tutto. Questa posizione provoca guasti e in alcuni casi rallenta anche la perdita di peso. È molto importante preparare una deliziosa colazione ipocalorica per se stessi, in modo che la dieta non sembri un pesante fardello.
Il ruolo della colazione a basso contenuto di grassi per la perdita di peso
Qualsiasi nutrizionista può dirti che è al mattino che i processi metabolici del corpo lavorano in modo particolarmente duro, il che significa che qualsiasi cibo verrà trasformato in energia, e non resterà una piega grassa sul corpo. Ecco perché il rigore eccessivo rispetto al pasto del mattino non dovrebbe essere - al contrario, dovrebbe essere utile e soddisfacente, in modo che non ci sia desiderio di mangiare più snack.
Colazione abbondante a basso potere calorifico
Se consideriamo utili colazioni a basso contenuto calorico, questa categoria includerà principalmente piatti a base di uova con verdure, cereali e fiocchi di latte . Nessun panino, dolci, pancake e pancake - tutto questo non può essere definito cibo leggero.
Considera alcune opzioni per la colazione a basso contenuto calorico:
- una frittata cotta nel forno;
- una frittata di vapore con broccoli e altre verdure;
- uovo in camicia con insalata di cavolo di Pechino;
- un paio di uova alla coque o un'insalata di verdure sode e bollite - per esempio, vinaigrette;
- uova fritte, cotte in una padella senza aggiungere olio con pomodori e cipolle;
- porridge di farina d'avena senza zucchero (è possibile aggiungere una mela grattugiata);
- porridge di grano saraceno con latte 1,5% di grassi;
- granoturco non zuccherato;
- ricotta 1,8% con aggiunta di yogurt bianco e frutta a scelta.
È molto importante seguire le dimensioni della porzione. Un piatto di medie dimensioni è un eccellente punto di riferimento, che ti aiuterà a non lasciarsi trasportare da grandi quantità di cibo. Non dimenticare che il liquido allunga anche lo stomaco, quindi l'abitudine di bere da una tazza piccola ti aiuterà a controllare la sete durante il pasto.