In precedenza, si credeva tradizionalmente che l'aumento della massa muscolare - è un business di un uomo, e se la ragazza è apparsa in palestra, è solo perché lei lotta con l'eccesso di peso. Ma i tempi sono cambiati e ora le ragazze sanno se il corpo è prevalentemente muscoloso piuttosto che del tessuto adiposo, quindi non c'è possibilità di eccesso di peso: questo tipo di tessuto consuma molte più calorie, che ti permette di non accumulare depositi di grasso o combattere efficacemente con loro. A questo proposito, gli aminoacidi per l'aumento della massa muscolare sono diventati rilevanti per le ragazze.
Amminoacidi per la crescita muscolare
Avendo già visto un uomo indurito, tutti pensavano che stesse bevendo un cocktail proteico. Ora l'industria della nutrizione sportiva è in gran parte cresciuta e per la crescita del tessuto muscolare vengono utilizzati diversi tipi di additivi. Tra questi ci sono gli aminoacidi per il recupero muscolare e la crescita.
Se parliamo della composizione chimica, gli aminoacidi sono la base delle proteine (proteine). A seconda dei composti dei 22 tipi di amminoacidi, appaiono catene polimeriche speciali che sono diverse per forma e funzione nel corpo delle proteine. Gli aminoacidi nel bodybuilding sono il passo successivo nello studio della crescita del tessuto muscolare. In passato, poiché le proteine sono un materiale da costruzione per i muscoli, devono essere prese. Studi successivi hanno mostrato che di frullati proteici (e di qualsiasi cibo proteico, anche), il corpo nel processo di digestione sceglie gli aminoacidi che utilizza per l'auto-produzione di proteine per i muscoli.
In connessione con questo c'è un altro malinteso popolare: proteine e amminoacidi per guadagno di massa sono la stessa cosa. Tuttavia, non è così, e anche i metodi del loro effetto sul corpo differiscono. Dal momento che il corpo estrae gli aminoacidi dalla stessa proteina, anche con la proteina "veloce" occorrono circa 3 ore per l'intera reazione chimica. Se prendi gli aminoacidi in una volta, il corpo non ha più bisogno di dividere nulla, e la reazione avviene più volte più velocemente. Ciò significa facile sollievo dal dolore muscolare, dal recupero e dalla crescita muscolare.
Tra l'altro, un altro vantaggio degli aminoacidi per le ragazze è che, rispetto al cocktail proteico, sono molto a basso contenuto calorico, così che anche in grandi dosi non contribuiscono alla comparsa del tessuto adiposo.
Quando è meglio assumere aminoacidi?
Tradizionalmente, si ritiene che dopo l'esercizio gli aminoacidi apportino il beneficio ottimale: i muscoli richiedono un rapido flusso di aminoacidi per il recupero e l'uso dell'additivo favorisce un rapido recupero e crescita.
I migliori aminoacidi per l'aumento di peso
Oggi puoi trovare tutti i tipi di additivi ed è abbastanza difficile decidere quale aminoacido sia meglio per i muscoli. Tutti i prodotti hanno i loro pro e contro.
La maggior parte dei complessi realizzati sono idrolizzati, cioè proteine
Vale la pena notare che gli aminoacidi sono divisi in 2 tipi - sostituibili (che il corpo produce da sé), e insostituibili, che non può sintetizzare. Questi ultimi sono particolarmente importanti per il corpo (leucina, isoleucina, valina, treonina, metionina, fenilalanina, triptofano, lisina, istidina). Concentrati sui consigli del coach e sulle informazioni sul pacchetto.