Oggi, la ginnastica giapponese Nishi è popolare, perché consente non solo di risolvere i singoli problemi del corpo, ma anche di normalizzare tutti i sistemi del corpo. La ginnastica giapponese Katsudzo Nishi non si è sviluppata separatamente - è inclusa in una serie di sei regole di salute, da lui derivate. Le prime due regole sono un letto duro e un cuscino solido, mentre i quattro in acciaio sono esercizi. A proposito, si consiglia di eseguire il nudo per facilitare il rilascio di tossine, inoltre, regolarmente - al mattino e alla sera.
Ginnastica per la colonna vertebrale Niches: Exercise Goldfish
Fare questo esercizio ti salverà dai problemi del sistema nervoso e dell'intestino, migliorerà la circolazione sanguigna e la postura e promuoverà anche la salute della colonna vertebrale:
- sdraiati sulla schiena su una superficie dura, le mani tirate su, il corpo dovrebbe fare una sola linea con loro; piedi esattamente, piedi allo stesso tempo stanno sul tallone perpendicolare al corpo;
- Metti i palmi delle mani sul collo da dietro, le gambe unite, tira le dita dei piedi su te stesso; In questa posizione, divincoli tutto il tuo corpo come un pesce nell'acqua.
La ginnastica sul sistema Nishi è semplice e non richiede molto tempo, e se hai un letto duro, allora puoi eseguire un esercizio del genere proprio lì.
Nishi Wellness: esercizio per i capillari
Le nicchie sono sicure - la vibrazione migliora il lavoro dei capillari. Ecco perché una parte integrale del complesso è l'esercizio di un tale piano:- sdraiato sulla schiena, sotto il collo - un rullo;
- Le braccia e le gambe sono sollevate, mentre i piedi sono paralleli al pavimento;
- per 1-3 minuti scuotere con zelo gli arti.
Uno scienziato giapponese ritiene che questo esercizio sia necessario anche per coloro che sono costretti a letto. Il suo uso sostituisce camminare e correre, ma elimina il peso sulle articolazioni.
Si consiglia di eseguire questo esercizio 2 volte al giorno da parte di tutti, compresi pazienti costretti a letto, persone anziane indebolite e affetti da malattie cardiache. L'esercizio per i capillari sostituisce completamente il jogging, ma allo stesso tempo esclude il carico sul cuore e sulle articolazioni.
Ginnastica della nicchia: chiusura dei piedi e dei palmi
Per ripristinare le funzioni della colonna vertebrale, questo esercizio è necessario:
- sdraiato, sotto il collo - un cuscino, i piedi e le palme sono chiusi, le ginocchia sono divorziate;
- con sforzo, premi i palmi l'uno contro l'altro;
- Le braccia chiuse conducono al corpo fino alla vita, le dita puntano verso la testa;
- Metti le mani sopra il plesso solare, sposta i palmi delle mani.
Il complesso comprende anche esercizi per la schiena e l'addome. Puoi vedere chiaramente la performance in un video.