Recentemente, il termine dipendenza da cibo è troppo spesso e usato troppo liberamente. Il pericolo di un atteggiamento così spensierato nei confronti di una vera malattia sta nel fatto che le persone inclini a mangiare troppo si spostano verso le "spalle" della malattia la loro responsabilità per il cibo consumato. La dipendenza dal cibo non è così comune come sembra a noi, tuttavia, molti di noi ne hanno "lampi".
motivi
Nel gruppo a rischio ci sono persone che non hanno abbastanza emozioni e impressioni nelle loro vite. Se la fonte principale di piacere nella tua vita è il cibo, aver paura o già sbarazzarsi della dipendenza da cibo.
Se sei insoddisfatto di te stesso, della tua figura, della tua vita, delle relazioni con il sesso opposto, del lavoro e dello stato sociale, i motivi principali dell'emergere della dipendenza da cibo che hai già in tasca.
prova
Prima di parlare di come affrontare la dipendenza dal cibo, affrontiamola e stabilisci se puoi già vantarti di avere un'altra malattia della civiltà:
- ti piacciono i cibi grassi, dolci e salati;
- le tue porzioni aumentano gradualmente, frequenti supplementi;
- nonostante la decisione di perdere peso, non puoi negarti cibo "sbagliato";
- mangi in segreto da tutti, anche di notte;
- organizzare un dessert dopo una cena abbondante;
- il cibo gustoso è associato a te con incoraggiamento e ricompensa.
È il cibo dolce che più spesso causa dipendenza, perché i carboidrati sono il tuo cibo preferito del cervello. I dolci, come le droghe, colpiscono i centri del piacere del cervello, quindi è così facile e avvincente.
trattamento
Per trattare la dipendenza dal cibo, dovresti trovare altri modi per premiare, incoraggiare, devi imparare come sollevare il tuo umore e liberarti dello stress con altri mezzi.
Dovrai riempire il vuoto, che si forma necessariamente quando abbandoni i raffinamenti del cibo in eccesso rispetto alle dosi normali, in quanto aumenta anche la produzione di serotonina:
- fare jogging;
- la danza;
- nuoto;
- hobby fanatici;
- uno stile di vita sano;
- incontri e conoscenti;
- obiettivi di vita importanti (ad esempio, perdere peso, guarire, migliorare, raggiungere altezze in qualcosa).
Dovresti togliere dalla vista tutti i prodotti della "gola": grassi, dolci, fast food, salinità. Inoltre, devi imparare a far fronte allo stress senza l'aiuto del cibo. Invece di gastronomia, riprendi le pratiche di respirazione, tempera, fai una doccia di contrasto.
Ogni volta che senti di voler mangiare, riempire il vuoto interiore, bere un bicchiere d'acqua, fare una pausa per un film, una musica, un nuovo hobby. Fai disegni, stuccature, vetrate, lavori a maglia - non importa come la ottieni, la cosa principale è il processo stesso.