Ogni donna che partorisce rimane insoddisfatta dell'aspetto del suo addome: la stampa dopo il parto si allunga, lo strato grasso aumenta e la pancia non sembra più piatta e bella. Ecco perché la questione di come ripristinare la stampa dopo il parto è così popolare.
Esercizi per l'addome dopo il parto: sfatare i miti
Per qualche ragione, molte giovani madri sono certe che dall'intero spettro dell'attività fisica solo gli esercizi per la stampa dopo il parto possono restituirli a uno stato ideale. Tuttavia, questa opinione è errata.
Dopo la nascita, il problema non è solo quello di allungare i muscoli, ma anche che il corpo durante la gestazione del bambino aumenta attivamente le riserve di grasso sui fianchi e sull'addome. È facile indovinare che si tratta di un ammortizzatore naturale, che funge da protezione aggiuntiva per il tuo bambino durante il periodo intrauterino del suo sviluppo. Ecco perché, anche se ogni giorno oscilli la stampa dopo il parto, esteriormente non sarà troppo evidente - nasconderà lo strato grasso.
Questo non significa assolutamente che gli esercizi sulla stampa siano inutili. Sono utili per stringere i muscoli, ma il grasso non può essere rimosso con l'aiuto di loro. Ciò richiederà un carico aerobico - lunghe passeggiate con un passeggino (solo camminando), correre o correre sul posto, saltare la corda, ballare, fare esercizio aerobico. Queste operazioni ti aiuteranno a bruciare il grasso in eccesso, e gli esercizi sulla stampa ti permetteranno di dare allo stomaco una bella forma.
Quando posso pompare la pressa dopo la consegna?
Questo problema per ogni donna rimane individuale, e non troverai la risposta giusta sui forum delle donne. Tutto dipende da quanto velocemente il tuo utero si contrae e prende il suo posto. Due mesi dopo la nascita, quando farai una visita di routine, il tuo ginecologo ti esaminerà e pronuncerà un verdetto: è possibile o impossibile.
Fino a quel momento, non puoi fare esercizi sulla stampa: minaccia che l'utero cadrà al di sotto del livello richiesto, il che può portare a molti problemi di salute.
I primi esercizi per la perdita di peso dopo il parto
Nei primi due mesi, mentre non sai ancora quanto presto sarai in grado di iniziare le lezioni per la stampa, non dovresti rilassarti: questa volta può essere speso con vantaggio.
Prima di tutto, se le condizioni meteo lo consentono, cerca di camminare più spesso con il bambino. Quando le condizioni meteorologiche non lo consentono, è possibile trasportarlo o ruotarlo nell'appartamento in un passeggino. La cosa principale è passare tanto tempo in movimento in quanto aiuta perfettamente a bruciare calorie e rafforza i muscoli nel modo più sicuro.
Inoltre, puoi fare esercizi su fitball dopo il parto, solo molto leggeri e semplici, come quelli consentiti durante la gravidanza. Puoi trovare su Internet numerosi video corsi che ti permetteranno di fare senza danni alla salute.
Come pompare la stampa dopo la consegna?
Dal momento in cui puoi spingere una stampa dopo la nascita, considera che il tuo corpo si sia completamente ristabilito. Ora puoi eseguire molti esercizi e massimizzare
Prima di tutto, non dimenticare di usare mezzi vecchi e provati, ad esempio un cerchio . Se hai un anello normale, dovrebbe essere ruotato di circa 40 minuti al giorno, se il peso ponderato (circa 3 kg) - 20-25 minuti al giorno è sufficiente. Allo stesso tempo, non dimenticare che non dovresti iniziare con una norma a pieno titolo, ma con la metà o anche un quarto e aumentare gradualmente il tempo.
Inoltre, puoi eseguire semplici colpi di scena e tutti i tipi di esercizi che conosci della stampa che ti piace. Se li conosci un po 'e lo fai con riluttanza, prendi un video corso e fallo. Di solito la presenza di una ragazza ben costruita sullo schermo motiva molto bene i nuovi traguardi raggiunti!