Molte persone si sono prefissate il compito di accelerare il metabolismo nel corpo. Molto spesso, questo è necessario quando è necessario perdere peso, ma a volte è necessario in alcune malattie (ad esempio, in violazione delle funzioni della ghiandola tiroidea). In un modo o nell'altro, il problema con il metabolismo lento deve essere affrontato in modo completo, cambiando il modo di vita e sbarazzarsi di malattie, ma ci sono anche modi separati che aiutano a cambiare il metabolismo.
Come puoi accelerare il metabolismo con il cibo?
Il metabolismo è direttamente correlato alla nutrizione e agli ormoni. Ma se quest'ultimo non possiamo sempre adattarci, allora cambia la dieta in nostro potere.
Prodotti che accelerano il metabolismo:
- Condimenti. È noto che i piatti conditi con pepe, accelerano il metabolismo del 25%. Ciò è dovuto alla capsaicina, che è contenuta in grandi quantità. Questa stessa sostanza previene il verificarsi di formazioni maligne, secondo gli scienziati della Nottingham University. Un altro condimento, che accelera il metabolismo - la cannella. Il suo effetto sul metabolismo è stimato al 10%, quindi se aggiungi pepe e cannella a qualsiasi piatto, promuoverà il metabolismo. Lo zenzero e il curry sono anche utili per il metabolismo.
- Frutti. Per accelerare il metabolismo, è meglio iniziare la colazione con gli agrumi: aiuterà il lavoro degli intestini e anche il corpo con le vitamine. Altri frutti hanno anche un effetto benefico sul metabolismo, ma non tanto quanto il limone, l'arancia, il mandarino o il pompelmo.
- Prodotti lattiero-caseari A causa dell'alto contenuto di calcio, prodotti come kefir, fiocchi di latte, latte e panna acida accelerano il metabolismo.
- Carne bollita Le proteine sono parte integrante del metabolismo, in modo che, per non essere disturbato, la dieta debba contenere carne bollita o maiale.
- Noci. Contengono molti grassi polinsaturi - collegamenti insostituibili del metabolismo. Basta mangiare 100 g di nocciole, mandorle, anacardi (tra cui scegliere) per accelerare i processi metabolici.
Una dieta che accelera il metabolismo
La regola principale della dieta per accelerare il metabolismo - è spesso, ma in piccole quantità. Il tratto digestivo dovrebbe essere costantemente in attività: quindi, dopo colazione, dopo un'ora puoi mangiare una mela, e dopo due mangiare le noci, dopo un po 'prendere una fetta di formaggio, ecc. Questa dieta contribuisce al buon assorbimento del cibo e all'accelerazione del metabolismo attraverso il funzionamento continuo del tratto gastrointestinale.
Farmaci che accelerano il metabolismo
Se l'obiettivo di accelerare il metabolismo è la perdita di peso, allora l'uso di farmaci è altamente indesiderabile: il fatto è che essi influenzano il corpo e, di fatto, sono efficaci, ma allo stesso tempo hanno un sacco di effetti collaterali.
Farmaci che accelerano il metabolismo:
- Strumel T è un farmaco omeopatico che viene prescritto a persone con ipotiroidismo.
- L-tiroxina è un farmaco ormonale che viene prescritto a coloro che hanno un basso T4. Il sistema endocrino è strettamente correlato all'ipofisi e all'ipotalamo, che regolano la quantità di ormoni tiroidei prodotti, che a loro volta influenzano il metabolismo. Se ci sono molti ormoni, allora il metabolismo accelera, quindi la L-tiroxina aiuterà a perdere peso, ma in aggiunta può abbattere il ciclo mestruale (il rapporto tra estrogeno e progesterone) e anche insegnare alla ghiandola tiroide l'inattività (significa che il farmaco dovrà impiegare più di un anno).
Vitamine che accelerano il metabolismo
Tali vitamine come: D, B6 e C accelerano i processi metabolici, ma la loro quantità in eccesso è anche dannosa per la salute. È meglio accelerare il metabolismo con i prodotti, perché ci sono vitamine naturali.
Ulteriori fondi che accelerano il metabolismo
Bevande diverse possono anche accelerare i processi metabolici, in modo che possano essere inclusi nella vostra dieta quotidiana.
- Decotti. Ci sono erbe che accelerano il metabolismo: camomilla, sedano, dente di leone, melissa, un giro - possono essere consumati al posto del tè o del caffè.
- Caffè e tè Il caffè naturale accelera il metabolismo, ma non per causare una tachicardia, è meglio bere non più di 1 tazza al giorno. Inoltre, l'accelerazione del metabolismo colpisce il tè verde con il gelsomino - ha un debole effetto diuretico e contiene caffeina.
- Alcol. L'unica bevanda alcolica che accelera il metabolismo è la birra. Tuttavia, è fatto in lievito (non adatto a coloro che vogliono perdere peso) e può causare dipendenza, quindi non dovrebbe essere usato per scopi medici: ci sono troppi modi più utili per accelerare il metabolismo per ricorrere alla birra.