Una pancia piatta e bella è il sogno di ogni donna che ha appena dato alla luce un bambino o appena guarita. In effetti, è questa parte del corpo che dà alle donne un sacco di problemi - in connessione con la fisiologia femminile, il corpo si sforza sempre di imporre un grasso sullo stomaco, in modo che durante la gravidanza il bambino sia protetto in modo affidabile da questo tipo di ammortizzatore. Tuttavia, questo non significa che non puoi combattere con i depositi di grasso in eccesso.
Come fare una pancia piatta: gli esercizi ti aiuteranno?
Quando si tratta di pancia piatta nelle ragazze, di solito il problema non è che i muscoli non sono in sintonia, ma che lo stomaco è coperto da depositi di grasso più del necessario. Pizzica la pancia appena sotto l'ombelico e appena a destra oa sinistra di esso - se la piega è più di 1,5-2 centimetri, allora il tuo problema è la quantità di grasso sottocutaneo.
Esercizi semplici per uno stomaco piatto non sono in grado di influenzare i depositi di grasso: la loro azione è diretta su quello per formare uno scheletro muscolare. Se fai oscillare una pressa usando un nuovo complesso di esercizi per uno stomaco piatto, il problema non si risolve e può anche peggiorare, poiché i muscoli pompati sotto uno strato di grasso daranno ulteriori volumi. Ecco perché rinunciare all'idea di poter pompare la pressa senza rimuovere i depositi di grasso. I carichi di energia, che assumono tutti gli esercizi efficaci per una pancia piatta, torneranno utili un po 'più tardi, quando farai fronte ai depositi di grasso e formerai una bella macchina da stampa.
Fitness: ventre piatto
Eppure, c'è una tassa per un ventre piatto. È vero, non è negli esercizi, ma nell'esercizio aerobico: correre è perfetto, saltare la corda, praticare praticamente qualsiasi tipo di aerobica. Inoltre, una ginnastica eccellente per uno stomaco piatto è una torsione del telaio di 20-30 minuti al giorno in entrambe le direzioni.
La condizione principale per l'efficacia del tuo programma per uno stomaco piatto è la regolarità. Non ha senso correre una volta a settimana. Per ottenere la bella pancia desiderata, è necessario lavorare 3-5 volte a settimana!
Puoi scegliere qualsiasi tipo di carico. Se hai poca forza di volontà, compra un abbonamento al centro fitness. Se sei un mezzo limitato, vai a fare jogging o saltare la corda. La cosa principale - i tuoi compiti o il jogging non dovrebbero essere troppo brevi. Durante un esercizio aerobico, il corpo utilizza prima l'energia che si ottiene con il cibo, e solo 20 minuti dopo l'inizio dell'allenamento, si riferisce ai grassi che sono stati immagazzinati dal tuo corpo prima. Pertanto, è necessario correre o saltare con una corda per almeno 30-40 minuti per trovare uno stomaco piatto. Solo in questo modo ti libererai davvero dello strato grasso e in breve tempo.
Pancia piatta a casa: nutrizione
Per la perdita di peso nella regione addominale, i più efficaci sono gli allenamenti mattutini
Se non puoi farlo al mattino, fallo la sera, ma non dimenticare che dopo cena, almeno 2 ore devono passare prima di praticare uno sport, e non è consigliabile mangiare 1,5-2 ore dopo un allenamento. È questo approccio che aiuterà il corpo a dividere i grassi accumulati al massimo. Se, durante questo periodo, qualcosa da mangiare, il corpo non estrarrà energia dai depositi di grasso, ma semplicemente lo prenderà dal cibo.
In questo caso, per far perdere peso allo stomaco in modo più efficace, rinunciare a dolci, cibi fritti, fast food e tutte le bevande dolci. Un simile sistema di nutrizione per uno stomaco piatto ti consentirà di vedere i risultati nel prossimo futuro.