Zumba è una miscela di fitness selvaggio per la perdita di peso, che consiste di elementi di una varietà di danze latino-americane e, naturalmente, l'umore di un interminabile carnevale. Fitness dance zumba è stato inventato in Colombia negli anni '90. Inoltre, la regia ha conquistato rapidamente i cuori delle donne americane e degli europei, perché, divertendosi in allenamento, non ti accorgi che, in effetti, ti stai allenando!
Tipo di allenamento
Ballare nello stile zumba si riferisce all'allenamento a intervalli: combinano le transizioni nitide, dai movimenti veloci e rapidi al passo lento e regolare. Le lezioni si svolgono sotto le spoglie delle feste di ballo gay, dove non è così importante come tecnicamente danzi, il quadro generale del movimento incessante è molto più importante.
A differenza di altri tipi di danze, l'improvvisazione è benvenuta nello zumba, l'allenatore insiste anche su di esso, dicono, la cosa principale è mantenere il ritmo, e mentre si gira con i fianchi questa è l'ultima cosa.
Per chi?
Danza zumba, naturalmente, creato per la perdita di peso, e questo processo è rapido e impercettibile. Zumba è semplicemente creato per te, se i soliti programmi di fitness e aerobica sono stati a lungo annoiati, vuoi qualcosa di divertente e incendiario. In linea di principio, non ci sono limiti di età per gli zombi, anche se è molto importante che il tuo sistema cardiovascolare resista a un tale ritmo. Se senti che il cuore non è ancora pronto per un simile lancio, inizia con danze classiche e lente.
fatica
L'amarezza di molti allievi diventa costante stanchezza dopo le lezioni, questo può anche servire come una scusa per fermare l'allenamento. Zumba , in questo caso, è simile al nuoto: nell'acqua non senti né la fatica né il peso del tuo corpo. Sì, ci sarà la fatica, ma poi, e prima del prossimo allenamento, te ne dimenticherai. Anche durante la danza zumba: l'occupazione si svolge in un'atmosfera così rilassata che ti dimentichi che qualcuno ti sta allenando e richiede i giusti movimenti, tu e la musica è tutto ciò che rimane nel tuo cervello.
Da dove cominciare?
Per i principianti, lo zumba dovrebbe essere tenuto 2-3 volte a settimana per 45-60 minuti. Questo è sufficiente per abituarsi gradualmente al carico e perdere i primi chili per aumentare l'entusiasmo.
Gli allenatori dicono che per un'ora di allenamento puoi bruciare fino a 1000 calorie. Questo è più che sufficiente per perdere peso e tuttavia non soffrire di una dieta rigorosa.
Dovresti studiare anche a casa, preferibilmente al mattino. Darà una carica di vivacità carnevalesca per l'intera giornata!