Le ragazze moderne non devono solo. Devi essere sempre in forma e rimanere attraente, e quando tante cose devono essere fatte, a volte non c'è tempo per guardare in palestra. A volte guardare il calendario causa un chiaro senso della fine del mondo che si avvicina? Feste, incontri di alunni, l'anniversario della compagnia e altri disastri naturali, dove la nostra presenza è assolutamente necessaria e non solo una presenza, ma "in tutta la sua bellezza e splendore". È possibile arrivare armati, anche se mancano solo dieci giorni alla data programmata. Perdere peso velocemente a casa ti aiuterà alcuni suggerimenti.
Sull'importanza del regime
Il primo passo sul nostro percorso è chiaramente quello di dipingere il nostro regime per andare a letto entro e non oltre le 24:00. I nutrizionisti sostengono che nedosyp causa spesso l'eccesso di cibo, quindi il sonno è quasi necessario.
La dieta e il sonno aiuteranno a dimagrire correttamente a casa. I nutrizionisti sono invitati a dividere la dieta giornaliera in 5-6 pasti, che per il massimo beneficio dovrebbero verificarsi dopo un tempo uguale. L'ultimo pasto dovrebbe essere effettuato due ore prima di coricarsi, l'altro è irto di insonnia.
Se nel tuo arsenale, oltre alla mancanza di sonno, ci sono cattive abitudini, come il fumo, se non si esce, ridurre almeno il numero di sigarette consumate.
Circa la dieta
Il secondo passo sta cambiando la dieta abituale. Rimuoviamo dai prodotti dietetici contenenti carboidrati o - formando carboidrati. È banale, ma il fatto - una corretta alimentazione - è la prima risposta alla domanda "come posso perdere peso a casa". Qualsiasi serie di esercizi darà il massimo effetto solo con una corretta alimentazione.
Quali prodotti dovrebbero essere preferiti? È necessario rimuovere dolce, farina e fritto. Se in particolare, il pane bianco viene sostituito con nero, torte, biscotti, dolci - togliere dalla vista. Se il tuo corpo non può esistere senza dolcezza, usa qualcosa che non danneggi la figura - frutta dolce o frutta secca: mele, prugne, albicocche secche, datteri.
Il cibo preferito, come le patate fritte e la pasta in marina, deve essere necessariamente escluso dalla dieta. Ma ciò che è importante non è ciò che mangiamo, ma con ciò che mangiamo e come cucinare. Ad esempio, la pasta di grano duro non danneggerà la vita e le patate al forno.
Restrizioni rigorose si applicano alla carne, quindi, dimagrire immediatamente a casa aiuterà il pollo a basso contenuto di grassi e il pollo bollito bianco. Come contorno, dare la preferenza a cereali e verdure. La nutrizione razionale implica l'esclusione dalla dieta di maionese e ketchup, cibi piccanti e salati. Tutto ciò trattiene l'acqua nel corpo, impedendo il processo di perdita di peso. L'acqua, al contrario, dovrebbe bere almeno 1,5 litri al giorno.
In uno scomparto con una corretta alimentazione per perdere peso a casa sarà utile, tra cui esercizi mirati alle aree problematiche. È possibile utilizzare l'inventario, se presente
La nutrizione razionale dà al corpo abbastanza calorie e vitamine per non metterlo in stress, ma non dà carboidrati, da cui i nostri accumuli sottocutanei sono costruiti nei posti sbagliati.
Per consolidare i risultati, è necessario mangiare sempre nello stesso spirito. Invece di preferenza fritta dovrebbe essere data al forno, bollito e stufato. Fai il gusto pronunciato con spezie che stimolano la digestione e migliorano i processi metabolici.