La cosa migliore che puoi fare per una perdita di peso graduale e irrecuperabile è la transizione verso una corretta alimentazione per il dimagrimento. Non lasciarti tentare dagli stereotipi che in questo menu non ci sono altro che pollo bollito e verdure al vapore! La dieta corretta per la perdita di peso può essere molto varia, gustosa e attraente. Inoltre, può essere consumato illimitatamente molto prima e dopo aver perso peso - questo manterrà il peso, per non parlare del fatto che in questo modo prolunghi la tua giovinezza e bellezza.
Come mangiare bene e perdere peso?
Prima di tutto, una corretta alimentazione esclude alimenti che non apportano benefici all'organismo, vitamine e oligoelementi, ma solo calorie vuote e "chimica". Sotto l'elenco di un'eccezione da una dieta tali prodotti si adattano:
- patatine, suhariki, soda, hamburger e altri fast food;
- qualsiasi prodotto che contiene nella sua composizione tinture, aromi, esaltatori di sapidità (questo vale per molte salsicce, yogurt, cubetti di brodo, ecc., leggi le etichette);
- Dolci innaturali - tutto, tranne frutta, frutta candita, marshmallow, pastiglia, cioccolato amaro.
Pensi che sia troppo? No, non te ne accorgi nemmeno quando tutto questo andrà fuori dalla tua dieta, dato che puoi introdurre succulenti e utili sostituti.
Come scegliere la dieta giusta?
Includi nella tua dieta tutto ciò che ti piace, ad eccezione dell'elenco vietato, ma distribuiscilo nel giusto ordine. Le regole sono semplici:
- dolci, frutta , patate pasta - fino alle 13.00;
- colazione - necessariamente densi, migliori porridge o uova;
- la cena è meglio del liquido (qualsiasi zuppa);
- spuntino - preferibilmente sempre, e proteine migliori - yogurt, formaggio;
- cena - leggera, deliziosa, per esempio carne magro con verdure o grano saraceno.
Mangiando così, senza sforzo perderà chili in eccesso ad un tasso di 1 - 1,5 kg a settimana. Sarà sbarazzarsi di grasso, il che significa che tutto ciò che va via, con una corretta alimentazione in futuro non tornerà mai più.
La dieta è corretta ed efficace
Sapendo come scegliere la dieta giusta, puoi essere il tuo dietologo. Se ancora dubiti, fai attenzione a queste opzioni di menu:
- Colazione: farina d'avena / grano saraceno / omelette / coppia uova sode + tè.
- Spuntino: tè + marshmallow o frutta.
- Pranzo: qualsiasi zuppa + insalata di verdure fresche (preferibilmente con burro).
- Merenda pomeridiana: yogurt / formaggio / mezza tazza di ricotta / un bicchiere di kefir.
- Cena: carne magro, pollo o pesce + qualsiasi variante di contorno di cereali o verdure.
Naturalmente, il segno "/" deve essere interpretato come "questo o l'altro", e non cercare di adattare tutte le opzioni nella razione giornaliera in una sola volta.