Credimi, hai una grande stampa, è nascosta sotto uno strato di grasso sottocutaneo. La conclusione suggerisce se stessa: se vuoi goderti la bellezza della tua stampa, dovresti iniziare a bruciare il grasso sottocutaneo. Tutto è molto più facile di quanto pensi, e soprattutto se non hai problemi fatali con sovrappeso.
Alimentazione
C'è un enorme elenco di prodotti che contribuiscono a ridurre il grasso sottocutaneo. Semplicemente consumandoli, ti stai già avvicinando all'obiettivo:
- le noci di cedro contengono acidi grassi molto utili e soddisfano perfettamente anche la fame;
- latticini contengono calcitriolo - un ormone, senza il quale non inizia il bruciare i grassi ;
- ananas - non per la bromelina (poiché la sua azione è neutralizzata dal succo gastrico), ma perché migliora la digestione e deprime la fame;
- acqua - è particolarmente importante bere quanta più acqua possibile a coloro che vogliono eliminare il grasso sottocutaneo, perché l'acqua accelera il metabolismo del 30%;
- uova - un prodotto forte e soddisfacente che non ti farà avere fame e prosperità.
Per quanto riguarda la dieta per bruciare il grasso sottocutaneo, la prima cosa che viene in mente è la dieta più ipocalorica, in modo che il corpo consumi rapidamente lo strato grasso. Ma non è così. Gli scienziati hanno dimostrato che ridurre il contenuto calorico di una dieta giornaliera di 300 kcal è il più accettabile per la perdita di peso, a differenza di 500 kcal e anche di 1000. Quindi, scegliamo una dieta equilibrata e riduciamo le calorie solo un po '.
sport
Ma questa non è la risposta completa alla domanda su come rimuovere il grasso sottocutaneo . Senza traffico, non puoi farlo. Hai bisogno di un quotidiano 40 minuti di cardio e 20 minuti di esercizio. Questo è il rapporto più accettabile, perché le cardiovasità bruciano più calorie che energia (tre volte). Puoi scegliere qualsiasi allenamento cardio che ti piace:
- fare jogging;
- moto;
- la danza;
- passo-passo;
- la corda per saltare.